รวมวิธีเรียก Energy ให้กายพร้อม ใจพร้อม พร้อมลุยงาน

การมีพลังงานที่เพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่เหนื่อยล้า รู้สึกห่อเหี่ยวระหว่างวันค่ะ ในบทความนี้เราได้รวบรวมวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เรามีแรงกาย แรงใจ พร้อมฮึดสู้ ตื่นมาทำงานในแต่ละวันนั่นเอง จะมีวิธีไหนบ้าง ไปตามอ่านได้ในบทความนนี้เล้ย✨

รวมวิธีเรียก Energy ให้กายพร้อม ใจพร้อม พร้อมลุยงาน

1. ตื่นนอนด้วยความสดชื่น

การตื่นเช้าและเริ่มต้นวันด้วยความสดชื่นเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มพลังงานในชีวิตค่ะ เพื่อน ๆ อาจลองตั้งนาฬิกาปลุกในเวลาเดิมทุกวัน และหลีกเลี่ยงการเลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อย ๆ จะช่วยให้ร่างกายของเราปรับตัวกับเวลาตื่น รู้สึกสดชื่นมากขึ้น ไม่งัวเงีย หรือปวดหัว และมีพลังงานพร้อมในการเริ่มต้นวันใหม่ค่ะ

2. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอตลอดทั้งวันจะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นค่ะ

3. ออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนเช้า

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดและเพิ่มพลังงานค่ะ เพื่อน ๆ อาจลองทำการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การยืดเส้นยืดสายหรือเดินเล่นสัก 15-30 นาทีในตอนเช้า จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราแจ่มใสมากขึ้น และพร้อมสำหรับการทำงานค่ะ

4. รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณประโยชน์

อาหารเช้าที่ดีมีความสำคัญมากในการเพิ่มพลังงาน และทำให้เรารู้สึกดีขึ้นด้วยนะ เพื่อน ๆ ลองรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ ถั่ว และโยเกิร์ต พร้อมกับคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือผลไม้ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่ยั่งยืนตลอดเช้า ช่วยให้เราไม่หิว ไม่หงุดหงิด เป็นการใช้ชีวิตในยามเช้าที่สดใสค่ะ

5. พักผ่อนอย่างเพียงพอ

การพักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีพลังงานที่ดีในตอนกลางวัน ลองตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน และหลีกเลี่ยงการใช้มือถือ หรือเล่นคอมก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ค่ะ

6. จัดการเวลาทำงานและพักผ่อน

การทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยไม่พักผ่อนอาจทำให้พลังงานของเรามอดลง หรือรู้สึกหมดไฟได้ง่าย ๆ เลย ลองใช้วิธี Pomodoro โดยทำงานอย่างเต็มที่เป็นเวลา 25 นาที แล้วพัก 5 นาที วิธีนี้จะช่วยให้เรามีสมาธิและพลังงานในการทำงานต่อไป ไม่เหนื่อยล้าจนเกินไปค่ะ

7. สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เป็นมิตร เหมือนเป็นเซฟโซน

การทำงานในสิ่งแวดล้อมที่สะอาด เป็นระเบียบ เหมาะสม เป็นมิตร ช่วยให้เรารู้สึกสบายใจ และอยากทำงานมากขึ้น แอคทีฟมากขึ้นค่ะ โดยเราอาจลองจัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อยและเพิ่มสิ่งที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้เรา เช่น ต้นไม้เล็ก ๆ อาร์ตทอยตัวโปรด หรือภาพที่ชื่นชอบ บอกเลยว่าช่วยฮีลใจของเราได้ดีมาก ๆ เลยค่ะ

8. หาแรงบันดาลใจจากสิ่งที่ชอบ

การฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมที่ชอบอื่น ๆ จะช่วยเพิ่มพลังงาน และแรงบันดาลใจให้เราได้ดีมาก ๆ โดยเฉพาะในช่วงที่เหนื่อยล้า หรือหมดไฟค่ะ

การเรียกพลังงานให้พร้อมทั้งกายและใจไม่ใช่เรื่องยาก แค่เพียงลองปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็ก ๆ น้อยๆ ก็สามารถช่วยให้เรามีพลังงานพร้อมลุยงานในทุก ๆ วันอย่างมีประสิทธิภาพแล้วค่ะ 😻