เมื่อพูดถึงกิจกรรมที่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดี หลายคนอาจรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่ยุ่งยาก ต้องใช้ทั้งเวลาและพลังงาน แต่ที่จริงแล้ว กิจกรรมหรือกีฬาง่าย ๆ ก็ช่วยเสริมสร้างให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยที่เราอาจคาดไม่ถึงเลยค่ะ
แนะนำกิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น
การเดิน
การเดินเรียกได้ว่าเป็นการขยับเขยื้อนร่างกายรูปแบบหนึ่งที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอล ลดระดับน้ำมันในเลือด และลดความดันโลหิตให้ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงช่วยเสริมสร้างให้กระดูกของเราแข็งแรง เรียกได้ว่าประโยชน์ของการเดินนั้นมีมากกว่าที่เราคิดเสียอีก ใครที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย การเลือกเดินวันละ 15 นาทีขึ้นไป สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ค่ะ
การวิ่ง
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงไม่แพ้การเดินเลยค่ะ เหมาะสำหรับผู้ที่มีวลาเพิ่มขึ้นมาหน่อย และอยากเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายมากกว่าการเดิน ความสนุกของการวิ่งคือ เราสามารถทำไปพร้อม ๆ กับผู้อื่นได้ รวมถึงสามารถปรับระยะความเร็วได้ตามต้องการ มีความยืดหยุ่นในการออกกำลังกายสูง อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดและทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ
ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ทั้งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก และเป็นกีฬาที่เสี่ยงได้รับการบาดเจ็บน้อยมาก ๆ ค่ะ สำหรับใครที่มักมีอาการตึงเครียดหลังจากการทำงาน การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ตอบโจทย์มากอย่างหนึ่ง แถมช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะ
ไทชิ
ไทชิ หรือที่บ้านเรามักเรียกกันว่า ไทเก๊ก เป็นการออกกำลังกายที่มีการกำหนดลมหายใจ พร้อมไปกับการเคลื่อนไหวช้า ๆ เหมือนการร่ายรำ เป็นกิจกรรมที่ใช้พลังงานไม่มาก แต่ช่วยปรับสมดุลระบบหมุนเวียนเลือด ปรับสมดุลอารมณ์ ฝึกสมาธิ และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีมาก ๆ ช่วยให้เราได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น เป็นกิจกรรมที่เหมาะกับทุกเพจทุกวัยเลย
การยกน้ำหนักเบา ๆ
การยกน้ำหนักเป็นการช่วยฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญแคลอรี และช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยการยกน้ำหนัก หรือดัมเบลเบา ๆ เพียงวันละ 10 ครั้ง ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงได้แล้วค่ะ
ใครที่อยากมีสุขภาพที่ดี แต่ไม่มีเวลา ไม่มีเอนเนอร์จี้ในการออกกำลังกาย การเลือกทำกิจกรรมเหล่านี้ นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีมาก ๆ ค่ะ
