วิธีเอาชนะความเหน็ดเหนื่อย จากการโหมทำงานหนักทั้งสัปดาห์

เชื่อว่าหลายคนต้องเจอกับความเหน็ดเหนื่อยในการทำงานไม่เว้นแต่ละวัน โดยเฉพาะช่วงท้ายสัปดาห์ ความเหนื่อยที่สะสมมาตั้งแต่วันจันทร์ ทำให้เราทั้งเหน็ดเหนื่อย เครียด ไม่มีเอนเนอร์จี้ในการทำสิ่งต่าง ๆ การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากค่ะ โดยเราควรหาความสมดุลทางร่างกายและจิตใจให้กับตัวเราเองเพื่อเอาชนะความเหน็ดเหนื่อยดังกล่าว เพื่อที่จะสามารถใช้ชีวิตในวันต่อไปได้อย่างแฮปปี้ค่ะ ในบทความนี้ LAB Society ได้รวบรวมวิธีเอาชนะความเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาฝากทุกคนกันค่ะ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องที่สำคัญมาก โดยเฉพาะในวัยทำงาน เพราะนอกจากจะเหน็ดเหนื่อยทางกายแล้ว จิตใจและความคิดของเราก็จำเป็นต้องได้รับการพักผ่อนด้วยเช่นกัน การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้เรามีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี สมองปลอดโปร่ง มีสติ สามารถโฟกัสสิ่งต่าง ๆ ได้ดี การอดนอนจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย สภาพจิตใจเศร้าหมอง อารมณ์ฉุนเฉียวหงุดหงิดง่าย หลงลืมบ่อย และไม่ค่อยมีสติ ซึ่งจะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานของเราแย่ลงนั่นเอง แถมทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและเครียดมากกว่าเดิมค่ะ

หลายคนเลือกที่จะนำงานกลับไปทำที่บ้าน หรือหลายคน Work from home ทำให้เวลางานและเวลาส่วนตัวปะปนกัน การไม่แบ่งแยกเวลางานออกจากเวลาส่วนนั้น จะส่งผลให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า รู้สึกว่าการทำงานนั้นไม่จบไม่สิ้น และทำให้รู้สึกเครียด เหนื่อยล้าสะสมได้ค่ะ ดังนั้นเราควรแยกเวลาการทำงานกับชีวิตส่วนตัวให้ชัดเจนและไม่คาบเกี่ยวกัน รวมถึงห้อง หรือโต๊ะทำงาน ก็ควรเป็นสัดส่วน ไม่ปะปนกับมุมพักผ่อนค่ะ

การทานอาหารที่มีประโยชน์ และทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ นอกจากจะทำให้เราสุขภาพดีในระยะยาว ยังช่วยเพิ่มพละกำลังในการทำงาน ช่วยให้เรามีสติสัมปชัญญะ ไม่อ่อนเพลียอ่อนล้า ช่วยให้สมองโลดแล่น ปลอดโปร่ง

หลายคนกล่าวว่าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หรือเหนื่อยเกินกว่าจะออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายบ้างเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นประจำ จะช่วยบรรเทาความเครียดให้เราได้เป็นอย่างดี ช่วยให้จิตใจแจ่มใส รู้สึกปลอดโปร่งขึ้นนั่นเองค่ะ

การมีงานอดิเรกให้เรารอคอยในวันหยุด หรือหลังเลิกงาน จะช่วยให้เราได้ผ่อนคลายร่างกาย คลายความกังวล และความตึงเครียดได้ดี อีกทั้งเมื่อได้ทำในสิ่งที่รอคอยแล้ว จะช่วยให้เรามีความสุข กระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้นเราควรแบ่งเวลาแล้วสำหรับเพื่อใช้ในการทำงานอดิเรก หรือสิ่งที่รักเป็นประจำทุกสัปดาห์ค่ะ