หุ่นแบบนี้ ควรออกกำลังกายแบบไหน? รวมวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะกับรูปร่าง สำหรับสาว ๆ

การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้รูปร่างของเราดียิ่งขึ้นอีกด้วย สำหรับสาว ๆ ที่อยากหันมาออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะออกอย่างไรดี ในบทความนี้เราอยากมาแชร์วิธีการออกกำลังกายให้เหมาะกับรูปร่างของสาว ๆ กันค่ะ 

เพราะรูปร่างของสาว ๆ มีความแตกต่างกันมาก ๆ ทั้งหุ่นนาฬิกาทราย หุ่นทรงแอปเปิล หุ่นทรงลูกแพร์ หุ่นทรงกระบอก การออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นจึงควรที่จะเลือกวิธีที่เหมาะกับรูปร่างของเรานั่นเอง รูปร่างแต่ละแบบ จะเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน ไปตามดูกันเลย!

หุ่นแบบนี้ ควรออกกำลังกายแบบไหน?

หุ่นนาฬิกาทราย (Hourglass Body Shape)

มาเริ่มกันที่หุ่นที่สาว ๆ แทบทุกคนใฝ่ฝันกันค่ะ หุ่นนาฬิกาทรายเป็นหุ่นที่ร่างกายส่วนล่างกับร่างกายส่วนบนมีความสมดุลกัน ส่วนเอวก็จะคอด มีส่วนเว้าส่วนโค้งชัดเจน ดูเซ็กซี่ ใส่ชุดแบบไหนก็ดูสวยงาม แต่ถ้าสาว ๆ ที่มีรูปร่างแบบหุ่นนาฬิกาทราย แต่ไม่มีเวลาดูแลตนเอง ไม่ได้ออกกำลังกาย บริเวณหน้าท้อง ต้นขา หรือสะโพก มักเป็นบริเวณที่มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่นั่นเองค่ะ

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับสาว ๆ หุ่นนาฬิกาทรายคือ การวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ถ้าหากสาว ๆ มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก อยากลดน้ำหนัก แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ่อย ๆ ค่ะ 

หุ่นทรงแอปเปิ้ล (Apple Body Shape)

มาต่อกันที่หุ่นทรงแอปเปิ้ลค่ะ หุ่นทรงนี้ จะมีลักษณะลำตัวตั้งแต่ช่วงไหล่ หน้าอก เอว สะโพก มีขนาดความกว้างไล่เลี่ยกันนั่นเอง สาว ๆ ที่มีหุ่นทรงนี้อาจรู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นนิด ๆ หน่อย ๆ รูปร่างก็ดูไม่กระชับแล้ว มักมีปัญหาไขมันสะสมบริเวณต้นแขน ต้นขา 

การออกกำลังกายที่เหมาะกับสาว ๆ หุ่นทรงแอปเปิ้ล เช่น การเต้นแอโรบิค เพื่อเผาผลาญไขมัน และให้รูปร่างกระชับมากขึ้น รวมถึงการวิ่ง หรือเดิน ออกกำลังกายโดยใช้บันได (Stair Climber) เวทเทรนนิ่ง รวมถึงการออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬา ที่ได้ขยับร่างกายทั้งตัว เช่น เทนนิส แบดมินตัน ก็เหมาะมากค่ะ 

หุ่นทรงลูกแพร์ (Pear Body Shape)

หุ่นทรงลูกแพร์เป็นหุ่นอีกแบบหนึ่งที่สาว ๆ ใฝ่ฝันกันเลย เพราะหุ่นทรงลูกแพร์จะมีช่วงล่าง หรือบริเวณสะโพกทที่ผายออก ส่วนร่างกายส่วนบนจะเล็ก แต่สาว ๆ หุ่นทรงนี้มักมีไขมันสะสมบริเวณต้นขาและสะโพกได้ง่ายมาก ๆ 

การออกกำลังกายที่เหมาะกับสาว ๆ หุ่นทรงนี้คือ การปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก คาร์ดิโอ กระโดดเชือก วิดพื้น เพื่อช่วยลดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง หรือต้นขา ให้ร่างกายดูกระชับ สมส่วนนั่นเองค่ะ 

หุ่นทรงกระบอก (Rectangle Body Shape)

มาถึงหุ่นสุดท้าย สำหรับสาว ๆ ที่หุ่นทรงกระบอก ที่รูปร่างมีลักษณะตรง ไม่มีส่วนเส้าส่วนโค้งที่เห็นชัด ข้อดีของสาว ๆ หุ่นทรงนี้คือไม่ค่อยมีไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่ถ้าน้ำหนักขึ้น มีไขมันสะสม ก็จะสะสมไปทุกส่วนของร่างกาย

การออกกำลังกายที่เหมาะกับสาว ๆ หุ่นทรงกระบอก คือการ เดิน วิ่ง วิ่งทางลาดชัน ปั่นจักรยาน คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง วิดพื้น นอกจากการออกกำลังกายที่ยกตัวอย่างมาแล้ว สาว ๆ สามารถออกกำลังกายได้ทุกรูปแบบ เพราะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเหมาะกับสาว ๆ หุ่นทรงนี้แทบทุกรูปแบบเลยค่ะ

สาว ๆ คนไหนที่อยากสุขภาพดี พร้อมมีรูปร่างที่สวยงาม กระชับ ได้สัดส่วน อย่าลืมนำวิธีการออกกำลังกายที่เรานำมาฝากไปลองปรับใช้กันดูน้า