ร่างกายกำลังขาดวิตามินเอ หรือเปล่านะ? รวมอาการที่บ่งชี้ว่าร่างกายขาดวิตามินเอ

วิตามินเอ เป็นวิตามินที่สำคัญกับร่างกายของเราเป็นอย่างมากเลยค่ะ เพราะเป็นตัวช่วยที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยวิตามินเอนั้นทั้งช่วยในเรื่องของการมองเห็น ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์จากการถูกอนุมูลอิสระทำลาย ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายของเราห่างไกลโรคการติดเชื้อ รวมถึงช่วยให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

ในเมื่อวิตามินเอมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเช่นนี้แล้ว ถ้าร่างกายของเราขาดวิตามินล่ะ จะเกิดผลอย่างไรบ้าง วันนี้เรารวบรวมสัญญาณเตือนที่บอกว่าร่างกายของเราขาดวิตามินเอมาฝากทุกคนกันค่ะ

รวมอาการที่บ่งชี้ว่าร่างกายขาดวิตามินเอ

1.มีปัญหาเกี่ยวกับดวงตา

วิตามินเอ มีบทบาทสำคัญในการผลิตเม็ดสีที่สำคัญต่อการทำงานของจอประสาทตา และช่วยให้จอประสาทตาชุ่มชื้นค่ะ ทำให้ปัญหาหลักของผู้ที่ขาดวิตามินเอคือปัญหาเกี่ยวกับดวงตานี่เอง โดยจะมีอาการตาแห้ง ระคายเคือง เยื่อบุตาแห้ง ในรายที่ตาแห้งมากอาจทำให้เยื่อตาอักเสบ และเสี่ยงต่อการติดเชื้อ นอกจากนี้ ผู้ที่ขาดวิตามิน มักเกิดภาวะตาบอดกลางคืน (Night Blindness) หรือตาฟาง มองกลางคืนไม่ค่อยเห็นนั่นเอง ใครที่มีอาการตาแห้งหรือตาบอดกลางคืนบ่อย ๆ ร่างกายอาจกำลังขาดวิตามินเอแล้วนะ

2.ผิวแห้งกร้าน

นอกจากวิตามินเอจะช่วยให้เยื่อบุตาชุ่มชื้นแล้ว วิตามินเอยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ผิวหนังของเราชุ่มชื้นและป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นอีกด้วย การขาดวิตามินเอจึงทำให้ผิวของเราแห้ง สูญเสียความชุ่มชื้น หยาบกร้านได้ง่าย นอกจากนี้ วิตามินเอยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง วิตามินเอจึงช่วยปกป้องผิวของเราจากการโดนมลภาวะต่าง ๆ ทำร้าย ทำให้ผิวของเราชุ่มชื้น ยืดหยุ่น เรียบเนียน กระจ่างใส สุขภาพดี เมื่อร่างกายขาดวิตามินเอ ผิวพรรณของเราก็ขาดการปกป้อง ทำให้ปัญหาผิวแห้งหยาบกร้าน ผิวไม่เปล่งปลั่งก็ตามมาค่ะ

3.ภูมิต้านทานต่ำลง

วิตามินเอมีความสำคัญต่อการสร้างเสริมระบบภูมิคุ่มกันอย่างมากค่ะ โดยวิตามินเอจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการผลิตและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวอีกด้วย การขาดวิตามินเอทำให้ภูมิคุ้มกันของเราต่ำลง ทำให้เกิดการอักเสบ หรือติดเชื้อได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นการอักเสบในโพรงจมูก ช่องปาก คอ รวมถึงติดเชื้อไวรัสได้ง่าย เป็นหวัดได้ง่ายค่ะ

4.แผลหายช้า

นอกจากวิตามินเอจะช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายไม่เกิดการอักเสบหรือติดเชื้อได้ง่ายแล้ว วิตามินเอยังช่วยในการสร้างเซลล์ผิวหนังหรือเนื้อเยื่อใหม่อีกด้วย จึงกล่าวได้ว่าถ้าร่างกายได้รับวิตามินเออย่างเต็มที่ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้แผลของเราหายไว ไม่ติดเชื้อหรือลุกลามได้ง่าย แต่ถ้าร่างกายเราขาดวิตามินเอ สิ่งที่จะตามมาเมื่อเป็นแผลคือ แผลหายยากกว่าปกติ และอาจติดเชื้อได้ง่ายนั่นเองค่ะ

หากมีอาการเหล่านี้ แปลว่าร่างกายของเรากำลังขาดวิตามินแบบไม่รู้ตัวก็ได้นะ ดังนั้นเพื่อน ๆ อย่าลืมเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยวิตามินเอ เพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงกันนะคะ