ไลฟ์สไตล์
7 อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นภาวะซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัว
ก.ย.
วิกฤติโควิด19 นอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายแล้ว ยังนำมาซึ่งความวิตกกังวลต่าง ๆ นานา จนกลายเป็นคงวามเครียดสะสม และสุดท้ายก็กลายเป็นภาวะซึมเศร้า(depression)โดยไม่รู้ตัว ก่อนจะสายเกินแก้ มาลองเช็คดูว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อโรคนี้อยู่รึเปล่า โดยประเมินจาก 7 พฤติกรรมต่อไปนี้
- เบื่ออาหารจนผอมแห้ง
อาหารตรงหน้าละลานไปด้วยจานโปรด แต่คุณกลับรู้สึกเบื่อ อิ่มโดยที่ยังไม่มีอะไรตกถึงท้อง ส่งผลให้ซูบผอมลงทันตา นอกจากนี้ยังมีอาการปากแห้ง ท้องผูก แต่บางรายอาจมีพฤติกรรมตรงข้ามคือกินแบบสุดโต่ง กินทุกอย่างที่ขวางหน้าจนน้ำหนักพุ่ง
2. พูดตอกย้ำถึงแต่ปัญหาเดิม ๆ
แม้ปัญหานั้นจะผ่านมานานแล้ว แต่ด้วยความฝังใจ คุณจะพูดถึงแต่เรื่องเดิมซ้ำ ๆ ตอกย้ำโดยไม่รู้ตัว ในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถแก้ปัญหานั้นได้เลย อยากรู้ว่าตนเออมีพฤติกรรมนี้รึเปล่า ลองหันไปถามเพื่อนสนิทที่คุณชอบระบายความอัดอั้นตันใจให้ฟังสิ
3. เบื่อ ขีดจำกัดในความอดทนค่อนข้าต่ำ
จากความชอบก็กลายเป็นสิ่งที่น่าเบื่อ ทุกอย่างรอบตัวมันน่าเบื่อไปเสียหมด รู้สึกว่ารอบ ๆ ตัวไม่มีใครที่เข้าใจสักคน โดดเดี่ยว หัวเดียวกระเทียมลีบจนบางครั้งต้องแอบร้องไห้อยู่บ่อย ๆ ทั้งที่ปัญหานั้นอาจเป็นเพียงการถูกเจ้านายตำหนิเรื่องงาน
4. นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย
รู้สึกอ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง มีปัญหาเรื่องการนอน ง่วงบ่อยเพราะนอนไม่ค่อยหลับ หากแม้หลับก็มักตื่นกลางดึกแล้วข่มตาหลับไม่ได้ รู้สึกกระสับกระส่ายอยู่ไม่เป็นสุข
5. เฉื่อยชา การทำงานแย่ลง
มองเผิน ๆ ก็คล้ายคนขี้เกียจ ความรับผิดชอบต่องานลดลงอย่างเห็นได้ชัด รู้สึกหมดพลังใจ หมดพลังกายที่จะฮึดสู้กับงาน มักทำงานลวก ๆ แบบขอไปที และยังขาดปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน จนบางครั้งถูกมองว่าเป็นคนเข้าถึงยาก
6. แอบทำร้ายตัวเอง
เมื่อมีเรื่องมากระทบกระเทือนจิตใจ อาจมีบางครั้งที่แอบทำร้ายตัวเองโยไม่รู้ตัว เพราะอยากให้ความเจ็บปวดทางกายทำให้คุณพ้นจากความอัดอั้นตันใจในขณะนั้น และคุณเองมักจะเก็บเรื่องนี้ไว้เป็นความลับ
7. มองโลกในแง่ร้าย
ทุกสิ่งทุกอย่างที่แวดล้อมอยู่ข้างกายมันเลวร้ายไปหมด ทุกคนเข้ามาในชีวิตเพื่อเอาเปรียบ เพื่อรังแกเรา และบางทีมีความรู้สึกว่าอีกไม่นานจะมีเรื่องร้าย ๆ เข้ามา รู้สึกหวาดระแวง และไม่อยากพบปะผู้คน
หากเช็คแล้วพบว่าตัวเองมีอาการมากกว่า 5 อย่างตามที่กล่าวมาข้างต้น นานติดต่อกันมากกว่า 2 สัปดาห์บ่งบอกว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะอยู่ในภาวะซึมเศร้า อย่าอายที่จะเดินไปพบจิตแพทย์เพื่อรับการรักษา โรคนี้ยิ่งรู้ไวยิ่งรักษาได้หายเร็ว คิดเสียว่ามันคือบททดสอบความเข้มแข็งของชีวิต แล้วทุกอย่างจะผ่านไป Lab Society ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
