7 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยง หลังมื้ออาหาร

หลังทานอาหารเสร็จ เรามักขยับร่างกาย ทำกิจกรรมนั่นทำนี่ทันที โดยที่ไม่ได้รอให้ร่างกายย่อยอาหารเสียก่อน ทำให้ผลที่ตามมาคือ มีอาการจุกเสียด ไม่สบายท้องตามมานั่นเอง จริง ๆ แล้วหลังทานอาหารเสร็จ เราควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดผลข้างเคียง หรือเจ็บป่วยค่ะ

7 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยง หลังมื้ออาหาร

1.อาบน้ำทันที

หลายคนมักอาบน้ำหลังทานอาหารอิ่มเพื่อผ่อนคลายร่างกาย แต่การอาบน้ำทันทีหลังทานอาหารอิ่มนั้นอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ค่ะ และส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดและจุกท้องได้ ดังนั้นเราควรรอ 1-2 ชั่วโมง หลังทานอาหารอิ่มก่อนที่จะอาบน้ำ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และไม่เกิดปัญหาจุกเสียด ท้องอืดตามมาค่ะ

2.ออกกำลังกายทันที

การออกกำลังกายหลังทานอาหารอิ่ม อาจทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น ซึ่งมีโอกาสทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่ค่ะ เราจึงควรเว้นระยะเวลาให้ระบบย่อยอาหารได้ทำงานเสียก่อน และ 1-2 ชั่วโมงต่อมา ค่อยออกกำลังกายนะคะ

3.นอนทันที

หลังทานอาหารอิ่ม การนอนทันทีอาจทำให้เกิดลมหรือแก๊สในทางเดินอาหารได้ ซึ่งจะส่งผลทำให้ท้องอืดและเป็นกรดไหลย้อนนั่นเองค่ะ เพื่อป้องกันอาการนี้ เราจึงควรเว้นระยะเวลามากกว่า 3 ชั่วโมงหลังจากทานอาหาร ก่อนจะเข้านอน หรือล้มตัวลงนอนค่ะ

4.ดื่มน้ำอัดลมทันที

การดื่มน้ำอัดลมหลังทานอาหารอิ่ม ทำให้มีการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้น ทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้ไม่ดี และเพิ่มโอกาสในการท้องอืดค่ะ คำแนะนำคือควรเลือกดื่มน้ำทั่วไปหรือน้ำผลไม้จะดีต่อสุขภาพมากกว่า และไม่เสี่ยงต่อการท้องอืดนั่นเองค่ะ

5.ดื่มชาทันที

ชาที่มีความเข้มข้นสูงอาจทำให้กระเพาะอาหารดูดซับอาหารได้น้อยลงนั่นเองค่ะ ดังนั้นจึงควรรอ 2-3 ชั่วโมงหลังทานอาหารก่อนที่จะดื่มชา เพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

6.กินผลไม้ทันที

การกินผลไม้ทันทีหลังมื้ออาหารอิ่ม อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด จุกเสียด หรือไม่สบายท้องได้ง่ายมาก ๆ ค่ะ ดังนั้นจึงควรรอเวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมงหลังทานอาหารก่อนที่จะทานผลไม้ เพื่อให้ไม่เสี่ยงเกิดปัญหาท้องอืด ไม่สบายท้องค่ะ

7.สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่หลังทานอาหารไม่เพียงแต่เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงทำให้เกิดโรคมะเร็งได้มากขึ้นกว่าเดิมมากถึง 10 เท่าเลยทีเดียว ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หลังมื้ออาหารจะดีกว่าค่ะ

การดูแลร่างกายหลังทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญค่ะ เพื่อประโยชน์ที่ดีที่สุดต่อสุขภาพทั้งกายและใจ ไม่มีอาการปวดท้องจุกเสียดให้รำคาญใจ เราจึงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่าง ๆ ที่เสี่ยงทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องนั่นเองค่ะ