ไลฟ์สไตล์
6 กลิ่นอโรมายอดฮิต บำบัดความเครียด ช่วยให้นอนหลับสบาย
ก.พ.
ปัญหาความเครียดความกังวล เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กับประสบกับปัญหาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือคุณภาพการนอนย่ำแย่ การใช้กลิ่นบำบัด (Aromatherapy) หรือการใช้น้ำมันหอมระเหย (Essential Oil) ที่มีกลิ่นหอม ๆ มาช่วยในการบำบัดความเครียด ช่วยให้รู้สึกสดชื่นผ่อนคลายและหลับได้ง่ายมากขึ้น จึงเป็นที่นิยมในผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนนั่นเอง วันนี้เราจึงรวบรวม 6 กลิ่นอโรมา ที่ช่วยบำบัดอารมณ์และช่วยให้นอนหลับง่าย มาฝากทุกคนกันค่ะ
การใช้กลิ่นบำบัด (Aromatherapy)
การใช้กลิ่นบำบัด หรือ Aromatherapy เป็นการใช้ น้ำมันหอมระเหย (Essential Oil) ที่เป็นน้ำมันที่ได้จากการสกัดมาจากส่วนต่าง ๆ ของพืช เช่น ดอก ใบ ผล หรือเปลือก ซึ่งมีกลิ่นหอมเข้มข้น มีเอกลักษณ์ที่แตกต่างกัน โดยน้ำมันหอมระเหย มีสรรพคุณที่แตกต่างกัน เช่น ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาความเครียด ความเหนื่อยล้า ช่วยให้รู้สึกมีสมาธิ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
การใช้อโรมาเธอราพี เพื่อช่วยให้นอนหลับสบาย จะเป็นการใช้กลิ่นอโรมาที่มีฤทธิ์ในการผ่อนคลายความเครียด ผ่อนคลายความกังวล ช่วยให้รู้สึกเบาสบาย ผ่อนคลาย โดยสามารถนำมาใช้ได้หลายวิธี เช่น การใช้ดม หรือทาในรูปแบบของบาล์ม การใช้เครื่องพ่นอโรมา ให้กลิ่นอบอวลกระจายไปทั่วห้อง
6 กลิ่นอโรมายอดฮิต บำบัดความเครียด ช่วยให้นอนหลับสบาย
1.กลิ่นลาเวนเดอร์
กลิ่นลาเวนเดอร์เป็นกลิ่นอโรมาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดกลิ่นหนึ่งเลยค่ะ โดยมีคุณสมบัติที่ช่วยลดความตึงเครียดของประสาท และความตึงตัวของกล้ามเนื้อ เป็นกลิ่นที่ช่วยสมองและร่างกายผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาความเครียด ความกังวล ช่วยให้รู้สึกสงบ ช่วยบรรเทาอาการไมเกรน และช่วยส่งเสริมการนอนหลับให้หลับง่ายขึ้น
2.กลิ่นยูคาลิปตัส
กลิ่นยูคาลิปตัสเป็นกลิ่นที่มีความหอมเย็น ให้ความรู้สึกสดชื่นผ่อนคลาย มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก หายใจติดขัด มีน้ำมูก เป็นภูมิแพ้ ช่วยให้หายใจโล่งสบาย รู้สึกปลอดโปร่ง เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาคัดจมูก หายใจไม่สะดวก หรือเป็นภูมิแพ้มาก ๆ ค่ะ
3.กลิ่นเปปเปอร์มิ้นต์
อโรมากลิ่นเปปเปอร์มิ้นต์ เป็นกลิ่นที่ช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้รู้สึกสดชื่น บรรเทาอาการปวดหัว ช่วยลดความเหนื่อยล้า ความเครียด ความกังวล ช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง ผ่อนคลาย ใครที่มีปัญหาเครียดสะสม หรือเหนื่อยล้าจากการทำงาน กลิ่นนี้ต้องมีติดบ้านไว้เลยค่ะ
4.กลิ่นกุหลาบ
ใครที่ชอบกลิ่นหอมหวาน ต้องกลิ่นนี้เลยค่ะ กลิ่นกุหลาบนั้นช่วยบำบัดความเครียดได้เป็นอย่างดี ช่วยลดความเศร้าหมอง ความกังวลว้าวุ่นใจ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับได้ง่ายขึ้น แถมช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี
5.กลิ่นมะลิ
กลิ่นหอมหวานอีกกลิ่นที่แนะนำมากค่ะ เป็นกลิ่นที่ช่วยสร้างบรรยากาศในห้องให้โรแมนติก หวานละมุน เป็นกลิ่นที่มีสรรพคุณช่วยลดความเครียด ลดความกังวล ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ให้จิตใจผ่อนคลาย ลดอาการซึมเศร้า บรรเทาความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมน เซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งถ้าหากร่างกายมีปริมาณฮอร์โมนนี้ในระดับที่เหมาะสม จะทำให้รู้สึกมีความสุขนั่นเองค่ะ
6.กลิ่นคาโมมายล์
กลิ่นคาโมมายล์ เป็นกลิ่นที่ให้ความสดชื่น มีสรรพคุณช่วยคลายความเครียด ขจัดความกังวล ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ปลอดโปร่ง รู้สึกสงบ มีสมาธิ ช่วยทำให้อารมณ์อยู่ในภาวะที่เหมาะสมแก่การนอน ช่วยให้หลับได้เร็ว และหลับลึกมากขึ้น เหมาะกับคนที่มีปัญหานอนหลับยาก หรือหลับไม่ลึกค่ะ
ช่วยให้เกิดสมาธิ ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง หายใจสะดวก ให้การนอนหลับในช่วงค่ำคืนเต็มไปด้วยความสงบสุขของการพักผ่อน
ใครที่มีปัญหาเรื่องการนอน แนะนำเลยว่าการใช้กลิ่นบำบัด หรือ Aromatherapy สามารถช่วยปรับสมดุลอารมณ์ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ปลอดโปร่ง และช่วยลดปัญหาเรื่องการนอนได้ค่ะ
