5 ผลไม้บํารุงสมอง ลดความเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อม

“สมอง” เป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย ที่จำเป็นต้องได้รับการบำรุงดูแลเป็นอย่างดีค่ะ วิธีหนึ่งที่ช่วยบำรุงสมองของเราให้แข็งแรง และช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์ คือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่ช่วยบำรุงสมองของเราโดยตรงค่ะ ในบทความนี้ เราได้รวบรวม 5 ผลไม้ ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ และที่สำคัญคือ ช่วยบำรุงสมองของเราให้แข็งแรง มาฝากทุกคนกันค่ะ จะมีผลไม้อะไรบ้าง ไปตามอ่านกันเลยค่ะ ✨

5 ผลไม้บํารุงสมอง ลดความเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อม

1.อะโวคาโด

ผลไม้ที่สายสุขภาพคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดียว เรียกให้เข้าใจง่าย ๆ คือไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั่นเองค่ะ โดยกรดไขมันนี้มีชื่อว่า กรดโอเลอิก (Oleic Acid) ซึ่งมีความสำคัญต่อระบบประสาทและสมอง ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ลดความเหนื่อยล้าของสมอง ทำให้สมองของเราแข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคประสาทค่ะ

2.เชอร์รี่

เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการถูกอนุมูลอิสระทำร้าย ส่งผลให้มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงการเกิดความผิดปกติทางสมองบางอย่างได้ เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน อีกทั้งยังช่วยบำรุงและส่งเสริมการทำงานของสมองให้ความจำดียิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ

3.บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าผลไม้อื่น ๆ ในตระกูลเบอร์รี่ค่ะ ทำให้ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกาย รวมถึงเซลล์สมองได้เป็นอย่างดี  นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อมในอนาคตค่ะ

4.บีทรูท

บีทรูท เป็นผลไม้ที่มีปริมาณไนเตรต (Nitrates) สูง จึงช่วยให้ร่างกายดูดซึมออกซิเจนได้มากขึ้น ช่วยให้หลอดเลือนคลายตัว ลดความดันโลหิต ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง บีทรูทจึงช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันการเป็นโรคสมองเสื่อม นอกจากนี้ บีทรูทยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยค่ะ

5.กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่หลาย ๆ คนเลือกทานเป็นอาหารเช้า เพราะทานง่าย และช่วยให้อิ่มท้อง แต่กล้วยมีประโยชน์ที่มากกว่านั้นค่ะ กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มที่ กระตุ้นการทำงานของสมอง และช่วยป้องการกันเกิดโรคเกี่ยวกับสมองได้เป็นอย่างดี

อยากมีร่างกายที่แข็งแรง อย่าลืมดูแลร่างกาย จิตใจ และสมองของเราให้ดี ด้วยการทานอาหารอร่อย ๆ และดีต่อสุขภาพกันนะคะ ใครที่อยากบำรุงสมองให้แข็งแรง สุขภาพดี อย่าลืมเลือกหาผลไม้ที่เรานำมาฝากมาทานกันบ่อย ๆ น้า