4 โรคฮิตของคนวัยทำงาน : รู้ก่อน ป้องกันได้ง่าย ๆ

คนวัยทำงานหลายคนอาจจะเคยเจอปัญหาสุขภาพที่มาจากการทำงานหนัก ซึ่งบางครั้งเราก็ไม่รู้ตัวเลยว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนอะไรอยู่ จนกระทั่งอาการลุกลามไปจนยากจะรับมือได้ค่ะ วันนี้เราจึงหยิบยก 4 โรคฮิตที่คนวัยทำงานส่วนใหญ่ต้องเจอ พร้อมเคล็ดลับดูแลตัวเองง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพค่ะ

4 โรคฮิตของคนวัยทำงาน : รู้ก่อน ป้องกันได้ง่าย ๆ

1.ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

ออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคที่มักเกิดขึ้นกับคนทำงานที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ การนั่งท่าเดิมนาน ๆ และการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็ง หดตัว หรือปวดเมื่อยได้ง่าย และกลายเป็นอาการปวดเรื้อรังที่กระทบต่อการใช้ชีวิตและการทำงานค่ะ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ : หมั่นลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก ๆ ชั่วโมง ลองเปลี่ยนท่านั่งให้เหมาะสม ปรับเก้าอี้และหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ได้ระดับที่พอดีกับสายตา และบริหารกล้ามเนื้อบริเวณคอ หลัง และไหล่บ่อย ๆ เพื่อป้องกันการปวดเมื่อยในระยะยาวค่ะ

2.กรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease: GERD)

กรดไหลย้อนเป็นโรคที่เกิดจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาทางหลอดอาหาร ทำให้รู้สึกแสบร้อนกลางอก อาการนี้มักเกิดจากการรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา การกินอาหารที่มีรสจัด หรือการนอนหลังกินอาหารทันที เป็นโรคที่วัยทำงานเป็นกันมาก เพราะมักทานอาหารไม่ตรงเวลาค่ะ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ : พยายามกินอาหารให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงการกินอาหารเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด และควรรออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงหลังจากกินอาหารเสร็จก่อนจะนอนก็สามารถช่วยป้องกันได้ค่ะ

3.โรคเครียดสะสม (Chronic Stress)

โรคเครียดเป็นภาวะที่เกิดจากการสะสมของความกังวลและความกดดันที่ไม่ได้รับการผ่อนคลาย จากการทำงานหนัก การรับผิดชอบหลายอย่างพร้อมกัน หรือการเจอปัญหาที่แก้ไม่ตกเป็นเวลานาน ๆ ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น ปวดหัว นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย และความรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลาค่ะ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ : ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนบ้าง ออกไปเดินเล่น รับลม หรือทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด เช่น การออกกำลังกาย ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือ การฝึกหายใจลึก ๆ ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างดี และหากรู้สึกว่าเครียดมากเกินไป ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญนะคะ

4.กระเพาะปัสสาวะอักเสบ (Cystitis)

กระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นภาวะที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียในระบบทางเดินปัสสาวะ ซึ่งมักเกิดจากการอั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน การดื่มน้ำน้อย หรือโถสุขภัณฑ์และห้องน้ำไม่สะอาดค่ะ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ : พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน อย่าอั้นปัสสาวะนาน ๆ รวมถึงหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำสาธารณะ หรือห้องน้ำที่ไม่สะอาดค่ะ

สุขภาพของคนวัยทำงานเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากจะส่งผลกระทบต่อการทำงานแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเราอีกด้วย การรู้ทันและป้องกันไม่ให้โรคฮิตเหล่านี้เข้ามากวนใจเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ เพียงแค่หมั่นใส่ใจดูแลตัวเอง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ชีวิตการทำงานและสุขภาพของเราดำเนินไปอย่างสมดุลและมีความสุขค่ะ