‘ไบโอติน’ ส่วนผสมสำคัญในสกินแคร์ บำรุงผิวและเส้นผมอย่างไร?

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยบำรุงผม หรือผิวให้แข็งแรงสุขภาพดี มักมีส่วนผสมของ ไบโอติน (Biotin) สาว ๆ เคยสงสัยไหมคะว่าไบโอตินที่ว่านี้คืออะไร สำคัญกับผมและผิวของเราอย่างไร ในบทความนี้เราจะพาทุกคนไปหาคำตอบกันค่ะ

ไบโอติน (Biotin) คืออะไร?

ไบโอติน (Biotin) คือวิตามินที่อยู่ในกลุ่มของวิตามินบี (Vitamin B) ที่ละลายน้ำได้ มีชื่อเรียกอื่น ๆ คือ วิตามินบี 7 (Vitamin B7) หรือ วิตามินเอช (Vitamin H) ไบโอตินมีบทบาทสำคัญในการรักษาความสมดุลของร่างกาย โดยช่วยในการเผาผลาญอาหาร เสริมสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงช่วยบำรุงผิวพรรณ เล็บ และเส้นผมได้เป็นอย่างดีค่ะ นั่นจึงทำให้ไบโอตินมักถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ที่ช่วยบำรุงเส้นผมและผิวพรรณของเรานั่นเอง

ไบโอติน (Biotin) หาได้จากแหล่งไหนบ้าง?

• เนื้อสัตว์​ : เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ เครื่องในสัตว์ ไข่โดยเฉพาะไข่แดง
• อาหารทะเล : ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาเนื้อขาว หอยนางรม
• ผักและผลไม้ : แอปเปิล กล้วย มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ถั่วฝักยาว
• ธัญพืช : ข้าวกล้อง ข้าวโพด ถั่วเหลือง
• ผลิตภัณฑ์จากนม : นม เนย และโยเกิร์ต

ประโยชน์ของ ไบโอติน (Biotin)

• ช่วยบำรุงเส้นผม ผิวหนัง และเล็บให้มีสุขภาพดี : ไบโอตินมีบทบาทสำคัญในการบำรุงโครงสร้างของเคราติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ การบริโภคไบโอตินช่วยเสริมความแข็งแรงและช่วยให้เส้นผม ผิวหนัง และเล็บ สุขภาพดี ช่วยให้ผมไม่ขาดหลุดร่วงได้ง่าย ชะลอผมหงอก ศีรษะล้าน และช่วยให้เล็บแข็งแรงไม่ฉีดขาดง่าย ไม่เปราะบางนั่นเองค่ะ

• กระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ : ไบโอตินมีบทบาทในการแปลงคาร์โบไฮเดรตให้เป็นกลูโคส ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย ช่วยให้ร่างกายสามารถใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานได้มากขึ้น และยังกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วยค่ะ

อาการของการขาดไบโอติน (Biotin)

• ผมร่วง ผมหงอกก่อนวัย : ไบโอตินมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของเซลล์ในเส้นผม และช่วยให้เส้นผมแข็งแรง การขาดไบโอตินอาจทำให้ผมหงอกก่อนวัยและทำให้ผมร่วงมากกว่าปกติ

• ผิวหนังแห้งและอักเสบง่าย : ไบโอตินมีความสำคัญในการรักษาความชุ่มชื่น และช่วยป้องกันการอักเสบของผิวหนัง การขาดไบโอตินจึงทำให้ผิวไม่แข็งแรง และสุขภาพไม่ดี

• เล็บเปราะหักง่าย : เนื่องจากไบโอตินมีบทบาทในการเสริมและทำให้เล็บแข็งแรง

• อ่อนเพลีย ชาบริเวณแขนขา : การขาดไบโอตินส่งผลต่อระบบเผาผลาญและการสร้างพลังงานในร่างกาย ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและชาตามร่างกายได้

• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ : ไบโอตินมีบทบาทในการส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ ขาดไบโอตินอาจทำให้เกิดปวดเมื่อยตามมาได้ง่าย

เมื่อทราบแล้วว่าไบโอตินคืออะไร และสำคัญต่อร่างกายอย่างไร นอกจากจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและเส้นผมที่มีไบโอตินแล้ว อย่าลืมหาอาหารทที่เป็นแหล่งไบโอตินมาทานเพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายและผิวพรรณสุขภาพดีกันน้า