ไขปริศนา ทำไมเราถึงแฮงค์ หลังดื่มหนัก??

สายดื่ม สายปาร์ตี้แทบทุกคนต้องเคยเจอกับอาการเมาค้าง หรือ Hang over กันมาบ้างแล้ว เคยสงสัยกันไหมคะว่าทำไมเวลาดื่มหนัก ๆ บางครั้งเราต้องเจอกับอาการนี้ แล้วเราควรแก้อาการนี้อย่างไร มาหาคำตอบได้ในบทความนี้กันค่ะ 🍷🍸

อาการเมาค้างเกิดจากอะไร?

การเมาค้างหรือแฮงค์เป็นอาการที่เกิดขึ้นหลังจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก อาการเหล่านี้อาจมีตั้งแต่ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ไปจนถึงอารมณ์ไม่ดีค่ะซึ่งมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง ไม่ว่าจะเป็น

• การขาดน้ำ (Dehydration)

เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นสารที่ทำให้ร่างกายขับน้ำออกมามากขึ้น ทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำ ส่งผลให้รู้สึกปวดศีรษะ อ่อนเพลีย และเวียนศีรษะค่ะ

• การขาดวิตามินและแร่ธาตุ

การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เช่น วิตามินบีและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดอาการอ่อนเพลียและคลื่นไส้นั่นเอง

• การเกิดสารพิษในร่างกาย (Toxin Build-up)

เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย ตับของเราก็จะกำจัดแอลกอฮอล์ออกไป โดยมีเอนไซม์ที่ช่วยกำจัดแอลกอฮอล์ ซึ่งการกำจัดนี้เอง ทำให้แอลกอฮอล์เปลี่ยนเป็นสารพิษที่เรียกว่า อะซิทัลดีไฮด์ (acetaldehyde) ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดอาการ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และอ่อนเพลียค่ะ

• ผลกระทบทางเคมีในสมอง

แอลกอฮอล์มีผลกระทบต่อสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนิน และโดปามีน ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าและหงุดหงิดได้นั่นเอง

 

วิธีแก้เมาค้างทำอย่างไร?

• ดื่มน้ำมากๆ

การดื่มน้ำเปล่าช่วยลดการขาดน้ำ และบรรเทาอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะ

• กินอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง

อาหารที่มีวิตามินบี แมกนีเซียม และโปแตสเซียม เช่น กล้วย ผักโขม และอัลมอนด์ ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ค่ะ

• ดื่มน้ำผลไม้เพิ่มความสดชื่น

น้ำผลไม้เช่น น้ำส้ม หรือ น้ำมะพร้าว ช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดและฟื้นฟูพลังงานในร่างกาย

• นอนหลับให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

• ออกกำลังกายเบา ๆ

การออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

• ใช้ยาแก้ปวดบรรเทาอาการ

การใช้ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล จะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะของเราได้ค่ะ

 

การเมาค้างอาจเป็นสิ่งที่หลายคนต้องเผชิญหลังจากการสังสรรค์ แต่การรู้วิธีบรรเทาอาการและดูแลตัวเองจะช่วยให้เรากลับมาสดชื่นได้เร็วขึ้นค่ะ 😉