ไลฟ์สไตล์
ไขข้อสงสัย อายุเท่าไหร่ถึงควรกินคอลลาเจน
มี.ค.
ถ้าพูดถึงตัวช่วยบำรุงผิวพรรณจากภายใน เราต้องนึกถึงอาหารเสริมอย่างคอลลาเจนกันใช่ไหมคะ เพราะคอลลาเจนนั้นช่วยบำรุงให้ผิวกระจ่างใส ริ้วรอยดูจางลง เล็บและเส้นผมแข็งแรงขึ้น เติมความยืดหยุ่นให้ข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่รู้กันหรือไม่คะ ว่าคอลลาเจนควรทานเมื่ออายุเท่าไหร่? หาคำตอบได้ในบทความนี้เลยค่ะ
คอลลาเจน คืออะไร?
คอลลาเจน (Collagen) คือโปรตีนชนิดหนึ่งในร่างกายของเราที่สามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ เป็นส่วนประกอบของโครงสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และผิวหนัง ทำหน้าที่เป็นตัวประสานเซลล์และเนื้อเยื่อ ซึ่งทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น แข็งแรง ผิวดูกระชับ เปล่งปลั่ง เล็บ ฟัน แข็งแง
คอลลาเจน มีประโยชน์อย่างไร?
- ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว ทำให้ผิวเต่งตึง กระชับ ไม่เหี่ยวย่น
- ช่วยลดฝ้า กระ จุดด่างดำ
- ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ ลดเลือนริ้วรอยต่าง ๆ ที่ทำให้ดูมีอายุ
- ช่วยให้ข้อต่อกระดูก แข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อเสื่อม
- ช่วยให้เส้นผม และเล็บแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย ไม่เปราะหักง่าย
คอลลาเจน ควรกินตอนอายุเท่าไหร่?
แม้ร่างกายของเราจะผลิตคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนน้อยลงเรื่อย ๆ ค่ะ โดยร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง เมื่อายุ 25 ปี และเมื่อ อายุ 40 ปี ก็จะผลิตลดลงไปอีก ทำให้เนื้อเยื่อต่าง ๆ และข้อต่ออ่อนแอลง ผิวหนังเริ่มเหี่ยวย่น ไม่แข็งแรง ผิวขาดความชุ่มชื้น
ดังนั้นวัยที่ควรทานคอลลาเจน คือวัย 20 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะวัย 25 ปีขึ้นไป ยิ่งควรทานเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะ เนื่องจากร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง อีกทั้งปัจจัยต่าง ๆ อย่างแสงแดด มลภาวะ ความเครียด สารอนุมูลอิสระ ยิ่งทำให้ร่างกายของเราเสื่อมลง เราจึงควรทานคอลลาเจนเพื่อบำรุงร่างกาย และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้ร่างกายและผิวพรรณของเราแข็งแรงนั่นเองค่ะ
แต่ถ้าหากวัย 15-20 ปี หรือน้อง ๆ วัยรุ่น รู้สึกอยากทานคอลลาเจน ก็สามารถทานเพื่อบำรุงผิวพรรณได้โดยไม่เกิดผลเสีบใด ๆ ต่อร่างกายค่ะ
อาการแบบไหนที่บอกว่าร่างกายขาดคอลลาเจน
- ผิวขาดความยืดหยุ่น มีริ้วรอย
- ผิวแห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื้น
- ผิวดูหมองคล้ำ มีจุดด่างดำ ไม่สดใส
- ปวดบริเวณข้อเข่า กระดูก เป็นโรคข้อเสื่อม
- ข้อต่อไม่ลื่นไหล มีความติดขัด มีเสียงกร็อบแกร็บเวลาขยับ
- ผมขาดหลุดร่วงมาก
- เล็บเปราะ ฉีกหักง่าย ไม่แข็งแรง
เรียกได้ว่าคอลลาเจนเป็นสิ่งที่สำคัญกับร่างกายของเราเป็นอย่างมากเลยค่ะ นอกจากจะช่วยให้ผิวของเราสวย สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงอีกด้วย ใครที่มีปัญหาขาดคอลลาเจน อย่าลืมหามาทานกันน้า
