ไลฟ์สไตล์
แต่ละช่วงวัย ควรทานวิตามินอะไร?
ก.ค.
วิตามินเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากในทุก ๆ ช่วงวัยเลยค่ะ เพราะวิตามินจะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายของเรานั้นสมบูรณ์ แข็งแรง ทำงานได้เป็นปกติ นอกจากนี้ ในแต่ละช่วงวัยของเราก็เหมาะกับการเสริมวิตามินแต่ละชนิดที่มีความแตกต่างกันไปค่ะ ในบทความนี้ เราจึงพาผู้ผ่านไปสำรวจกันว่า แต่ละช่วงวัยนั้น ร่างกายของเราควรทานวิตามินอะไรเป็นพิเศษบ้าง👇🏻
วิตามิน ที่ วัย 20+ ควรทาน
วิตามิน B-Complex : เพื่อเพิ่มพลังงานและช่วยในการทำงานของระบบประสาท
วิตามิน C : เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย
วิตามิน D : เพื่อเสริมการดูดซึมแคลเซียมและการเจริญเติบโตของกระดูก
แคลเซียม : เพื่อเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
วิตามิน ที่ วัย 30+ ควรทาน
วิตามิน B-Complex : เพื่อช่วยในการเผาผลาญอาหารและการทำงานของระบบประสาท
วิตามิน C : เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและปกป้องผิวจากการเสื่อมสภาพ
วิตามิน D : เพื่อช่วยการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันกระดูกพรุน
Omega-3 : เพื่อเสริมสุขภาพหัวใจและสมอง
วิตามิน ที่ วัย 40+ ควรทาน
วิตามิน B-Complex : เพื่อช่วยในการเผาผลาญพลังงานและลดความเครียด
วิตามิน C : เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง
วิตามิน D : เพื่อช่วยการดูดซึมแคลเซียมและเสริมความแข็งแรงของกระดูก
แคลเซียม : เพื่อป้องกันกระดูกพรุน
Coenzyme Q10 : เพื่อเสริมการทำงานของหัวใจและป้องกันริ้วรอย
วิตามิน ที่ วัย 50+ ควรทาน
วิตามิน B-Complex : เพื่อช่วยในการเผาผลาญพลังงานและการทำงานของระบบประสาท
วิตามิน C : เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและปกป้องผิวจากการเสื่อมสภาพ
วิตามิน D : เพื่อช่วยการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันกระดูกพรุน
แคลเซียม : เพื่อเสริมความแข็งแรงของกระดูก
Omega-3 : เพื่อเสริมสุขภาพหัวใจและสมอง
วิตามิน E : เพื่อปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายและเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
วิตามิน ที่ วัย 60+ ควรทาน
วิตามิน B-Complex : เพื่อช่วยในการเผาผลาญพลังงานและการทำงานของระบบประสาท
วิตามิน C : เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง
วิตามิน D : เพื่อช่วยการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันกระดูกพรุน
แคลเซียม : เพื่อป้องกันกระดูกพรุนและเสริมความแข็งแรงของกระดูก
Omega-3 : เพื่อเสริมสุขภาพหัวใจและสมอง
Probiotics : เพื่อเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหาร
วิตามิน E : เพื่อปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายและเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
แม้ว่าการทานวิตามินเพื่อบำรุงร่างกายเป็นเรื่องที่สำคัญ แต่เราควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญ ก่อนเลือกซื้อเลือกทาน เพื่อความเหมาะสม และเพื่อสุขภาพที่ดีของเรานะคะ☺️
