แค่ปรับก็เปลี่ยนได้ รวมพฤติกรรมที่แค่ปรับก็ช่วยลดหน้าแก่

การดูแลผิวให้อ่อนเยาว์ เรียบเนียน ไม่แก่ก่อนวัย มีอยู่หลายวิธีค่ะ ทั้งการทาสกินแคร์ ทานอาหารที่มีประโยชน์ การทานอาหารเสริม รวมถึงการเข้าคลินิกเสริมความงาม แต่นอกจากนี้แล้ว ก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ก็สามารช่วยให้ผิวที่อ่อนเยาว์อยู่กับเราได้นานขึ้นด้วยนะ จะมีพฤติกรรมไหนบ้าง ตามอ่านได้ในบทความนี้เลยค่า👇🏻

รวมพฤติกรรมที่แค่ปรับก็ช่วยลดหน้าแก่

เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่นั้นเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผิวของเราแก่ก่อนวัยค่ะ เนื่องจากในบุหรี่นั้นมีสารเคมีที่ทำร้ายร่างกายของเราหลายชนิดมาก ๆ รวมถึงทำร้ายผิวพรรณของเราด้วยเช่นกัน โดยสารเคมีต่าง ๆ ในบุหรี่จะทำให้ร่างกายเกิดสารอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมาก ซึ่งจะเข้าไปทำลายและขัดขวางการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวของเราโทรม หมอง ผิวเหี่ยวย่นนั่นเอง

ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้เกิดการสร้างอนุมูลอิสระ และอย่างที่กล่าวไปคือ จะเข้าไปทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน รวมถึงขัดขวางการสร้างคอลลาเจน ทำให้เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ จะทำให้ผิวของเราหย่อนคล้อยไวขึ้นนั่นเอง ดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง ก็มีส่วนช่วยให้ผิวของเรายังคงอ่อนเยาว์กว่าการดื่มหนัก ๆ ปาร์ตี้บ่อย ๆ นั่นเองค่ะ

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย นอกจากจะทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว น้ำยังช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้นสุขภาพดี ไม่แห้งกร้าน และเกิดริ้วรอยได้ง่าย โดยใน 1 วัน เราควรดื่มน้ำสะอาดประมาณ 8-10 แก้ว หรือราว ๆ 2 ลิตร เพื่อสุขภาพผิวที่ดีและอ่อนเยาว์ค่ะ

ลดหวาน ลดน้ำตาล

การทานของหวานบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นขนม เบเกอรี่ น้ำอัดลม น้ำหวาน ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ผิวของเราแก่ไวค่ะ เนื่องจากการที่ร่างกายของเราได้รับน้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลเหล่านี้จะทำปฏิกิริยาไกลเคชั่น (Glycation) กับโครงสร้างของโปรตีน DNA และไขมัน ทำให้เกิดสารที่เรียกว่า “AGEs” ซึ่งสารนี้เองค่ะ ที่ทำให้โครงสร้างคอลลาเจนเสียการทำงาน หรือกล่าวง่าย ๆ ว่า เข้าไปขัดขวางการผลิตและการทำงานของคอลลาเจน ทำให้ผิวของเราขาดความยืดหยุ่น มีริ้วรอย แห้งเสีย ผิวเหี่ยวย่นค่ะ

ลดการแสดงสีหน้าซ้ำ ๆ

การแสดงสีหน้าซ้ำ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการขมวดคิ้ว เลิกคิ้ว รวมถึงการขยี้ตา จะทำให้ใบหน้าของเราเกิดริ้วรอยร่องลึก อย่างตีนกา ริ้วรอยหน้าผาก ริ้วรอยหว่างคิ้ว เป็นต้นค่ะ ดังนั้นใครที่ชอบแสดงสีหน้าแบบนี้บ่อย ๆ ถ้าหลีกเลี่ยงได้ จะช่วยลดโอกาสการเกิดริ้วรอยบริเวณดังกล่าวได้ค่ะ

แม้ว่าการมีริ้วรอยหรือผิวหย่อนคล้อยจะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่พฤติกรรมบางอย่าง หรือไลฟ์สไตล์ของเรานั้นเป็นตัวกระตุ้นให้ผิวพรรณของเราเสื่อมไว แก่ไว ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีความเสี่ยง หรือหยุดพฤติกรรมที่กระตุ้นดังกล่าว ก็จะช่วยให้ผิวพรรณที่เรียบเนียน อ่อนเยาว์ของเรา อยู่กับเราได้นานขึ้นค่ะ