เคล็ดลับกินให้สิวยุบ! 5 อาหาร ช่วยให้หน้าใสที่ต้องลอง!

หลายคนคงเคยผ่านประสบการณ์สุดเซ็งกับสิวที่มักจะโผล่มาในเวลาที่ไม่คาดคิด แถมบางทียังทิ้งร่องรอยไว้บนใบหน้าอีกใช่ไหมคะ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารที่เราทานก็มีส่วนช่วยให้สิวยุบและทำให้หน้าใสขึ้นได้นะ ในบทความนี้ เรามี 5 อาหารที่ช่วยลดสิว และทำให้ผิวพรรณกลับมาดูสดใส เปล่งปลั่ง และปราศจากสิวอีกครั้ง!

เคล็ดลับกินให้สิวยุบ! 5 อาหาร ช่วยให้หน้าใสที่ต้องลอง!

1.ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3

ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า มีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของผิวหนัง ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิดสิว นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดความมันส่วนเกินที่อาจทำให้สิวขึ้นค่ะ

2.ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า หรือบร็อคโคลี่ เต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการฟื้นฟูผิวจากการอักเสบและลดรอยสิว นอกจากนี้ยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ส่งผลให้ผิวดูเปล่งปลั่งจากภายในอีกด้วยนะ

3.ถั่วและเมล็ดธัญพืช

ถั่วและเมล็ดธัญพืช เช่น อัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย อุดมไปด้วยวิตามินอีและสังกะสี ที่ช่วยบำรุงผิวและลดอาการอักเสบของสิว นอกจากนี้สังกะสียังมีคุณสมบัติช่วยรักษาสิวและลดความมันบนผิวได้อย่างดีเลยค่ะ

4.โยเกิร์ตธรรมชาติ

โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาล เป็นแหล่งโปรไบโอติกส์ที่ช่วยปรับสมดุลของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน การรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ส่งผลต่อสุขภาพผิวที่ดีขึ้นด้วย ลดปัญหาสิวที่เกิดจากการสะสมของสารพิษในร่างกาย

5.ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม กีวี และสตรอว์เบอร์รี ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวดูสดใส แข็งแรง และลดรอยแดงจากสิว อีกทั้งวิตามินซียังช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้นค่ะ

นอกจากการทานอาหารที่ดีแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน น้ำช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวชุ่มชื้นและลดการเกิดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองปรับอาหารในแต่ละวันด้วย 5 อาหารเหล่านี้ พร้อมดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ผิวของเพื่อน ๆ ก็จะกลับมาสดใส สุขภาพดี และห่างไกลจากสิวได้อย่างง่ายดายค่ะ