อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย รวมอาหาร สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก แต่ละคนก็มีวิธีที่แตกต่างกันไป ตั้งแต่การออกกำลังหาย ไดเอต IF และอีกหลาย ๆ วิธี ซึ่งวิธีลดน้ำหนักในแต่ละแบบก็ใช่ว่าจะเหมาะกับทุกคน บางคนลองวิธีการไดเอตแล้วก็ไม่ได้ผล จะออกกำลังกายก็ไม่มีเวลา วิธีหนึ่งที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่ต้องอดอาหาร คือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก อย่างอาหารที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้ค่ะ

อาหารสุดคลาสสิกสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดอาหาร เพราะไข่ต้มเพียงแค่ 1 ฟอง ก็ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องแล้ว แถมมีไขมันเพียงแค่ 6 กรัมเท่านั้นเอง อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารทั้งวิตามิน เกลือแร่ โปรตีน ที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย ช่วยฟื้นฟู แซ่มแซมร่างกายของเรา ทำให้เรามีพลังงาน แม้จะลดน้ำหนักก็ยังอิ่มท้องแถมสุขภาพดีนั่นเองค่ะ

ถั่วอัลมอนด์เป็นอาหารอีกอย่างที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีมาก ๆ เพราะอัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร ซึ่งช่วยให้เราอิ่มท้อง ช่วยในการคุมหิว ไม่ให้เรากินจุกจิก หรือหิวบ่อยนั่นเอง โดยถั่วอัลมอนด์เหมาะกับการกินเป็นของว่างระหว่างวัน แต่วันนึงไม่ควรกินเกิน 1 กำมือนะคะ

อาหารสุดเฮลตี้ ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และให้พลังงานสูง แคลอรีต่ำ เหมาะกับการทานเป็นอาหารเช้า ช่วยให้อิ่มท้องและไม่หิวบ่อย นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังมีแม็กนีเซียม ที่ควบคุมการทำงานของเอนไซน์ในระบบย่อยอาหาร จึงช่วยลดความอยากอาหารของเราลงได้นั่นเอง วันไหนที่กินข้าวโอ๊ตเป็นมื้อเช้า บอกเลยว่าวันนั้นเราจะหิวน้อยลง ไม่ค่อยอยากกินอะไรจุกจิกแน่นอน

มันเทศเป็นอาหารที่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องนั่นเองค่ะ แถมเป็นอาหารที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องปรุงเป็นเมนูใด ๆ แค่นำไปต้มก็สามารถทานแทนมื้ออาหารได้และอร่อยด้วย แถมมันเทศยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี แมงกานีส โพแทสเซียม ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและสุขภาพของเราอีกด้วย

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย รสชาติอร่อย สามารถทานระหว่างวันหรือทานเป็นมื้อเช้าได้ เพราะมีไฟเบอร์สูง และอิ่มท้อง ช่วยลดความหิวและลดการกินจุกจิกลงได้ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย บำรุงผิวพรรณของเราให้สุขภาพดี

ใครที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดอาหาร การหันมาทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยให้อิ่มท้อง เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยควบคุมความหิวและความอยากอาหารของเราลงโดยที่ไม่ทำให้ทรมาน หรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราค่ะ