ไลฟ์สไตล์
รวม 5 วิธีออกกำลังกายทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน
ม.ค.
“จริง ๆ ก็ไม่ใช่คนที่ชอบอยู่ติดบ้าน เพียงแต่สถานการณ์มันพาไป” รู้นะว่าตอนนี้หลายคนต้องเซฟสุขภาพ เซฟเงินในกระเป๋าด้วยการอยู่ติดบ้านให้มากที่สุดใช่ไหมล่ะ แต่ปัญหาใหญ่ของคนอยู่บ้านคือแอบน้ำหนักขึ้น กางเกงคับติ้วโดยไม่รู้ตัวเพราะมีแต่กิน นอน ทำงาน วนลูปอยู่อย่างนั้น LAB Society อยากให้สาว ๆ ดูดีทุกองศาจึงได้รวบรวมวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้านมาฝาก ถ้าไม่อยากให้หุ่นพังรีบมาปั้นหุ่นปัง ๆ กันดีกว่า
ดูทีวีไปด้วย ทำบอดี้เวทไปด้วย
ใครที่ติดซีรีส์แล้ลุกไม่ได้ งั้นมาออกกำลังกายไปพร้อมกับดูซีรีส์เลยดีกว่า อุปกรณ์มีเพียงเสื่อโยคะ เพื่อรองรับน้ำหนัก กันอาการบาดเจ็บยามที่ต้องใช้แขน ใช้หลังยันพื้น ซึ่งท่าออกกำลังกายก็ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของร่างกายแต่ละคน สามารถเปิดดูคลิปในยูทูปเพื่อเป็นแนวทางก็ได้นะ ข้อดีของการออกกำลังกายวิธีนี้ คือทำให้เราไม่รู้สึกเบื่อ แต่กลับรู้สึกว่าแต่ละนาทีที่ผ่านไปช่างมีความสุขเหลือเกิน
ทำความสะอาดบ้าน ก็ลดหุ่นได้นะ
แค่เห็นของที่กระจัดการะจายเต็มพื้นก็รู้สึกเหนื่อยล่ะสิ! บอกก่อนว่าทำจริงเหนื่อยกว่าที่คิดตั้งเยอะ สาว ๆ ทราบไหมคะว่าการถูบ้าน ล้างจาน เช็ดกระจก จัดที่นอน หือแม่แต่ไปดายหญ้าจัดการวัชพืชล้วนใช้พลังงานไปค่อนข้างเยอะอยู่เหมือนกันนะ โดยเฉพาะถูบ้าน เผาผลาญพลังงานไป 370-750 Kcal เชียวนะ ยิ่งถ้าบ้านรกมากล่ะก็ ยิ่งเผาเยอะ งานนี้ผอมแน่แถมบ้านสะอาดน่าอยู่อีกต่างหาก
ยกขวดน้ำลดต้นแขน
สำหรับบ้านที่ต้องกรอกน้ำเข้าตู้เย็น ระหว่างกรอกน้ำใส่ขวดก็อย่าลืมปิดฝาให้สนิท กำขวดให้มั่น เหยียดแขนตรงแล้วชูขึ้นมาเหมือนเวทยกน้ำหนักในฟิตเนส ใครที่อยากลดต้นแขนก็ใช้น้ำประมาณไม่เกิน 1 ลิตร ยกชูขึ้นเหนือศีรษะแล้วพับแขนไปด้านหลัง แต่ 30 ครั้ง ต้นแขนกระชับ แถมยังได้ประโยชน์สองต่อ น้ำเต็มตู้ ใครมาเยี่ยมก็พร้อมต้อนรับขับสู้อย่างเต็มที่
เต้น Cover เพิ่มความคล่องตัว หุ่นปังแบบอินเตอร์
ใครที่มีดนตรีในหัวใจต้องไม่พลาดเต้นโคฟเวอร์เพลงที่ชื่นชอบ แรก ๆ อาจจะติดขัดในการแกะท่าไปบ้าง แต่หากคล่องแล้วรับรองแด้นซ์คล่องจนเพื่อน ๆ ต้องแอบถามว่าไปเรียนที่ไหนมา ส่วนใครที่ไม่ซีเรียสในท่าเต้น อาจเปลี่ยนจากการ Cover เพลงเกาหลีมาเต้นโคฟเวอร์เพลงลูกทุ่งหมอลำก็มันส์ไม่หยอกเด้อ แล้วสาว ๆ จะรู้ ว่าทำไมวัยรุ่นอีสานจึงชอบหน้าฮ้านหมอลำ!
เล่นฮูลาฮูป กระโดดเชือก
สำหรับบ้านที่พอมีพื้นที่หน่อย อาจเปลี่ยนบรรยากาศจากการเล่นโยคะ รำไทเก๊ก มาเป็นการเล่นฮูลาฮูปเพิ่มความคอดกิ่วให้กับเอว และเพิ่มการสปริงตัว ความยืดหยุ่นของข้อเท้า แต่ต้องระวังนิดนึงนะคะ ให้เล่นในที่โล่ง ๆ เพราะหากเผลออยู่ใกล้เครื่องเรือนล่ะก็ จากหุ่นจะปังก็อาจเป็นการพังเครื่องเรือนราคาแพงก็ได้นะ
Pleased satisfied young female model makes zero gesture, wears transparent glasses, has long dark hair, dressed in casual striped t shirt, stands over white background. People, body language concept
นอกจากการออกำลังกายแล้ว ก็ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินด้วยนะ ใครชอบกินจุบจิบก็หาผลไม้วิตามินซีสูง หรือสลัดมายัดตู้ไว้ หิวเมื่อไหร่ก็กินได้ แถมยังกินได้บ่อย ๆ ไม่ต้องกลัวว่าจะพุงย้วย แถมยังช่วยให้ผิวพรรณดีอีกด้วย เอ๋า.เริ่ดอ่า!
