รวมอาหาร ช่วยให้หลับสบาย ใครหลับยาก ต้องลอง!

ปัญหานอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตเป็นอย่างมากเลยทีเดียว แต่แม้ว่าจะพยายามข่มตานอนแค่ไหนก็นอนไม่หลับ ไม่รู้จะทำยังไงดี การทานอาหาร เป็นทางหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหานี้ให้เราได้ค่ะ ในบทความนี้ LAB Society ขอแนะนำ อาหารที่ช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น จะมีอาหารอะไรบ้าง ไปตามอ่านกันเล้ย

รวมอาหาร ช่วยให้หลับสบาย ใครหลับยาก ต้องลอง!

นมจืด

นมจืดอุ่น ๆ เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้เราผ่อนคลายและหลับง่ายมากขึ้นค่ะ เนื่องจากในนมจืด จะมีสารทริปโตเฟนสูง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้เราผ่อนคลาย ง่วง และช่วยให้เราหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง เรียกว่าช่วยให้คุณภาพการนอนของเราดีขึ้น หลับสนิทมากยิ่งขึ้นค่ะ

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเพียง 1 ช้อนชาเท่านั้น ก็ช่วยให้เราหลับง่ายขึ้นได้! เพราะในน้ำผึ้งนั้นมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ ลดความตึงเครียด ช่วยให้เราผ่อนคลาย และนอกจากนี้ น้ำผึ้งยังมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งจะเปลี่ยนไปเป็นฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ช่วยให้เรารู้สึกง่วงนอนและนอนหลับง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

กล้วย

ผลไม้ที่หามาติดตู้ติดบ้านได้เรื่อย ๆ เพราะนอกจากจะช่วยคลายหิว ช่วยให้อิ่มท้องแล้ว กล้วยยังมีประโยชน์ในการช่วยให้หลับง่ายได้อีกด้วยค่ะ เพราะในกล้วยในเซโรโทนิน ที่เป็นสารตั้งต้นในการผลิตเมลาโทนิน ช่วยให้เราหลับง่าย และหลับอย่างมีคุณภาพมากยิ่ง นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วย โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ความเครียดความวิตกกังวลดลง ทำให้เรานอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น หลับสนิทมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

ชาคาโมมายล์

เครื่องดื่มอีกอย่างหนึ่ง ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ หรือปัญหาหลับยากได้ดีมาก ๆ โดยชาคาโมมายล์เป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีน มีฤทธิ์ในการช่วยคลายวิตกกังวล ช่วยกระตุ้นให้เรารู้สึกง่วงนอน และผ่อนคลายขึ้น ทำให้เราหลับง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

ปัญหานอนไม่หลับเป็นปัญหาที่ส่งเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราจึงควรรีบแก้ไขปัญหานี้ ด้วยการลองหาตัวช่วยด้วยการทานอาหารที่เรานำมาฝากกันดูน้า