วิตามิน E มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและผิวพรรณของเราค่ะ เพราะเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีที่ช่วยปกป้องร่างกายและผิวของเราจากการทำลายของอนุมูลอิสระนั่นเอง นอกจากนี้ยังกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะอักเสบต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย

6 อาหาร อุดมไปวิตามิน E ช่วยบำรุงผิวพรรณ ต้านสารอนุมูลอิสระ

อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณและสุขภาพอย่างมากค่ะ โดยวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย ช่วยลดริ้วรอยและเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวหนังยืดหยุ่น ช่วยเติมความชุ่มชืนให้ผิว ชะลอวัย และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีกรดไขมันดี โปรตีน ไฟเบอร์ โพแทสเซียม แมกนีเซียม ที่ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำในร่างกาย และช่วยปกป้องเซลล์จากสารอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นอาหารอีกอย่างหนึ่งทที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและสุขภาพของเราได้เป็นอย่างดี จากการที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ไฟเบอร์ และกรดไขมันดีนั่นเอง โดยอะโวคาโดมีสารต้านอนมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องผิวเราจากมลภาวะต่าง ๆ ให้ผิวของเรายังชุ่มชื้น เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นมีริ้วรอย นอกจากนี้ ไขมันดีในอะโวคาโดยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตันได้อีกด้วย

บร็อกโคลี

บร็อกโคลีเป็นผักที่เต็มไปด้วยประโยชน์สำหรับผิวและสุขภาพของเราค่ะ เพราะเต็มไปด้วยวิตามินอี ซี เอ และเค ซึ่งช่วยกระตุ้นผิวให้สดใส และช่วยลดอาการอักเสบของผิว และมีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่าง Lutein และ Zeaxanthin ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ และเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณของเราแลดูอ่อนเยาว์นั่นเอง

มะม่วง

มะม่วงเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่ช่วยเสริมสร้างผิวพรรณให้เนียนชุ่มชื้น ช่วยลดการเกิดริ้วรอย และนอกจากนี้ วิตามินอีแล้ว มะม่วงยังมีสารที่สำคัญต่อสุขภาพและผิวพรรณของเราอีกหลายอย่างเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินบี 6 วิตามินเอ โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันภาวะเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน มีเส้นใยที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร และมีแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยลดอันตรายจากรังสี UV อีกด้วย

ผักโขม

ผักโขมมีวิตามินอี รวมถึงวิตามินเอ วิตามินซี ไฟเบอร์,และโพแทสเซียม ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด มีส่วนช่วยในการชะลอวัย และความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี พร้อมช่วยส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนให้ร่างกาย และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังของเรา ช่วยในการชะลอการเกิดริ้วรอยได้

เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันเป็นอาหารที่หนึ่งอย่างที่อุดมไปด้วยวิตามินอีชั้นดี รวมถึงยังมีไฟเบอร์ โปรตีน และสังกะสี ที่ช่วยเพิ่มความชึ่มชื้นให้กับผิวและช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระต่าง ๆ ที่เข้ามาทำลายเซลล์ผิวของรานั่นเอง นอกจากนี้ เมล็ดทานตะวันยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดไขมันในหลอดเลือด และลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดอุดตันอีกด้วย