รวมอาหารยามดึก แก้หิวแบบเฮลตี้

หิวยามดึก ไม่ใช่เรื่องสนุก เพราะจะหาอะไรกินตอนดึก ๆ ดื่น ๆ ก็รู้สึกผิด กลัวอ้วน กลัวส่งผลเสียต่อสุขภาพใช่ไหมคะ แต่จะปล่อยให้ท้องว่างจนถึงเช้าก็ออกจะทรมานใจทรมานท้องไปหน่อย บทความนี้เรารวบรวมอาหารที่ช่วยแก้หิวยามดึก สามารถกินก่อนนอนได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด ไม่ต้องกลัวอ้วน มาฝากทุกคนกันค่ะ

รวมอาหารยามดึก แก้หิวแบบเฮลตี้

นมจืด

เครื่องดื่มสุดคลาสสิกที่ช่วยแก้หิวยามดึก เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ในนมจืดยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ โดยที่ไม่มีแคลอรี่ที่เกินความจำเป็น นอกจากนี้ การดื่มนมจืดอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอนจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายมากยิ่งขึ้น เพราะในนมจืดมีสารทริปโตเฟน ที่จะช่วยเพิ่มเซโรโทนิน และช่วยให้เมลาโทนินเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยให้เราผ่อนคลาย และนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น

ฝรั่ง

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องนั่นเอง ช่วยไม่ให้เราหิวจุกจิก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อระบบการย่อยอาการอีกด้วย ใครที่หิวกลางดึกบ่อย ๆ ต้องมีฝรั่งติดตู้ค่ะ ทั้งช่วยให้หายหิว แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

ไข่ต้ม

ไข่ต้มเรียกได้ว่าเป็นอาหารสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเลยค่ะ เพราะทั้งช่วยให้อิ่มท้อง แถมให้พลังงานเพียง 75 แคลอรี่ต่อฟองเท่านั้นเอง สำหรับใครที่หิวยามดึก รู้สึกอยากทานของคาว ไข่ต้ม 1 ฟอง สามารถช่วยได้ค่ะ แต่ถ้าหากอยากทานแบบแคลต่ำกว่านี้ เลือกทานแค่ไข่ขาวก็ได้นะ เพราะเค้าให้พลังงานเพียง 25 แคลอรี่เท่านั้นเองค่ะ

น้ำเต้าหู้

เครื่องดื่มอีกอย่างนึงที่ช่วยแก้หิวได้ดีมาก ๆ แล้วถ้าดื่มแบบอุ่น ๆ จะยิ่งฟินเลยล่ะค่ะ โดยน้ำเต้าหู้ให้พลังงานเพียงแค่ 75 แคลอรี่เท่านั้น และยังมีมีทริปโตเฟนที่ช่วยให้เรื่องของการนอนหลับ ให้เราหลับง่าย หลับสบายยิ่งขึ้น และนอกจากนี้เค้ายังช่วยบำรุงร่างกาย ลดคอลเลสตอรอลได้อีกด้วยนะ เรียกได้ว่าทั้งอิ่ม อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะแก่การดื่มแก้หิวยามดึกมาก ๆ

สำหรับใครที่หิวกลางดึกบ่อย ๆ พอหิวแล้วก็นอนไม่หลับ แต่ความคุมน้ำหนัก อาหารที่เรานำมาฝากกันสามารถช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ แถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย และส่งเสริมคุณภาพการนอนได้อีกด้วย มีประโยชน์ขนาดนี้ อย่าลืมลองหามานานแก้หิวกันน้า