รวมวิธี Work From Home ให้มีประสิทธิภาพ งานเสร็จไว ไม่เครียด ไม่เสียสุขภาพ

ในยุคสมัยนี้ที่เราสามารถทำงานที่ไหนก็ได้ไม่จำเป็นต้องเข้าออฟฟิศ บริษัทหลาย ๆ ที่อนุญาตให้พนักงานอย่างเรา ๆ Work From Home หรือ Work From Anywhere ซึ่งช่วยให้เราใช้ชีวิตง่ายขึ้นในหลาย ๆ ด้าน ทั้งไม่ต้องเสียเวลาเดินทาง ประหยัดค่าใช่จ่ายในแต่ละวัน แต่ความสะดวกสบายนี้เอง กลับทำให้หลายครั้งเราเจอกับภาวะความเครียด หมดไฟ งานโหลด เสร็จไม่ตรงเวลา ซึ่งเกิดจากหลาย ๆ ปัจจัยค่ะ ในบทความนี้เราอยากมาแชร์วิธี Work From Home ให้มีประสิทธิภาพ งานเสร็จไว ไม่เครียด ไม่เสียสุขภาพ ใครที่ต้อง Work From Home เป็นประจำ อย่าลืมลอนำไปปรับใช้กันดูน้า

รวมวิธี Work From Home ให้มีประสิทธิภาพ งานเสร็จไว ไม่เครียด ไม่เสียสุขภาพ

1.ชุดต้องพร้อมทำงาน

เชื่อว่าหลาย ๆ คนตื่นขึ้นมาทำงานโดยที่ยังใส่ชุดนอนอยู่ ซึ่งขอบอกเลยค่ะว่าการที่เราใส่ชุดนอนทำงานนั้น เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่แอคทีฟนั่นเอง เพราะสมองของเราจะทำให้เรารู้สึกอยากนอน รู้สึกง่วงง่าย ไม่ค่อยตื่นตัว ไม่ค่อยอยากทำงานนั่นเองค่ะ

2.ไม่ทำงานบนเตียง

การทำงานบนเตียง ก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ทำให้เราอยากนอนตลอดเวลา ทำงานไปสักพักก็อยากจะนอนอีกแล้ว เพราะเราทำให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาวะที่คุ้นชิน เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการนอนนั่นเองค่ะ ดังนั้นเราควรจัดโต๊ะ หรือพื้นที่ทำงานให้เป็นสัดส่วนเหมือนโต๊ะทำงานที่ออฟฟิศ ช่วยให้เราโปรดักทีฟมากขึ้นค่ะ อีกทั้งการทำงานบนเตียง อาจทำให้เราไม่มีเซฟโซนที่หลีกหนีจากการทำงาน อาจทำให้รารู้สึกเครียดโดยไม่รู้ตัวได้นะ

3.พร้อมทำงานอยู่เสมอ

พึงระลึกไว้ว่าเวลางาน เป็นเวลาสำหรับทำงาน เราไม่ควรที่จะทำงานไป และทำกิจกรรมอื่น ๆ ไปพร้อมกันค่ะ เช่น ทำงานบ้าน เล่นโซเชียล หรือดูทีวี เพราะอาจทำให้เราขาดสมาธิ โฟกัสหลุด ทำงานพลาด หรือทำงานได้ช้าลงนั่นเอง แม้ว่าการทำงานแบบ Work from home จะมีความยืดหยุ่น แต่เราควรแบ่งเวลาให้ชัดเจนสำหรับการพักเบรก ส่วนในเวลางานเราควรโฟกัสที่งานเป็นสำคัญเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วงและมีประสิทธิภาพค่ะ

4.ยืดเส้นยืดสายบ้าง

การนั่งทำงานนาน ๆ โดยไม่ขยับเขยื่อน เปลี่ยนอิริยาบถ จะส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากค่ะ เพราะอาจทำให้เราเป็นออฟฟิศซินโดรม หรือรู้สึกเครียด รู้สึกอุดอู้ รู้สึกสมองไม่แล่น คิดงานไม่ออก กดดันโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะเมื่อเราทำงานอยู่บ้านคนเดียว ไม่เจอเพื่อนร่วมงานที่สามารถเมาส์มอยพูดคุยได้ ดังนั้นเราควรยืดเส้นยืดสาย ออกไปเดินเล่นตอนเบรก ออกไปสูดอากาศ หรือออกกำลังกายเบา ๆ ให้ร่างกายหลั่งเอ็นโดรฟินสักหน่อย แล้วกลับมาลุยงานต่อค่ะ

สำหรับใครที่ต้องทำงาน WFH แล้วรู้สึกไม่แอคทีฟ หมดไฟง่าย เบื่อหน่ายกับการทำงาน อย่าลืมลองนำวิธีเหล่านี้ไปลองใช้ดูน้า