มีใครมีอาการท้องอืดบ่อย ๆ บ้างไหมคะ? อาการท้องอืดเป็นปัญหาที่ทำให้เราไม่สบายตัว ไม่สบายท้อง รู้สึกอึดอัดไปหมด ใบบทความนี้เราได้รวบรวมวิธีแก้ท้องอืดง่าย ๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ จะมีวิธีไหนกันบ้าง ไปดูกันเล้ย

อาการท้องอืดคืออะไร?

ท้องอืดเป็นอาการที่มีการปล่อยแก๊สออกมาจากระบบย่อยอาหารหรือกระเพาะอาหาร ซึ่งส่งผลให้เรารู้สึกอึดอัด รู้สึกไม่สบายท้อง ภาวะนี้มักเกิดจากการสะสมของแก๊สในลำไส้หรือทวารหนักนั่นเองค่ะ

อาการท้องอืด เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น

การกลืนอากาศ : การกินหรือดื่มอย่างรีบร้อน ทำให้เรากลืนอากาศเข้าไปนั่นเองค่ะ

การย่อยอาหาร : การย่อยอาหารที่ทำได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ระบบย่อยอาหารมีปัญหา

การรับประทานอาหารที่ย่อยยาก : อาหารที่มีโปรตีนหรือใยอาหารมาก อาจทำให้กระบวนการย่อยลำไส้ยากขึ้นค่ะ

โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) : ซึ่งเป็นภาวะที่กระบวนการการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่ปกติ

รวมวิธีแก้ท้องอืด ลมในท้องเยอะ อาหารไม่ย่อย

1. ปรับพฤติกรรมหลังรับประทานอาหาร

หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ควรหลีกเลี่ยงการนอนทันที เนื่องจากการนอนทันทีหลังทานอาหารอาจทำให้การย่อยอาหารลดลงและเพิ่มโอกาสในการเกิดลมในท้อง ควรขยับร่างกายเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ค่ะ

2. เคี้ยวอาหารช้าลง เคี้ยวอาหารละเอียดขึ้น

การทานอาหารเร็ว ๆ ทานอาหารอย่างเร่งรีบ จะทำให้เรากลืนอากาศลงไปในท้อง การทานอาหารให้ช้าลง จะช่วยเรื่องนี้ได้ค่ะ อีกทั้งการเคี้ยวอาหารให้ช้าลง ค่อย ๆ เคี้ยวจะช่วยให้เราเคี้ยวอาหารได้ละเอียดขึ้น ช่วยให้อาหารย่อยง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

3. ไม่ใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่น

การใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่น จะเป็นการไปเพิ่มความดันในช่องท้องค่ะ การใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่นนั้นจะเป็นการช่วยลดการกดทับท้อง ลดความดันในช่องท้อง และลดโอกาสในการทำให้เกิดอาการท้องอืดได้นั่นเองค่ะ

4. เลี้ยงอาหารแก๊สเยอะ

อาหารแก๊สเยอะเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ท้องอืดเลยค่ะ เพราะฉะนั้นใครที่ท้องอืดง่าย ๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารแก๊สเยอะไว้นะคะ อาหารที่มีแก๊สเยอะ ทำให้เกิดลมในท้อง เช่น หัวหอม เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บรอกโคลี

5. ดื่มน้ำขิงช่วยได้

น้ำขิงเป็นเครื่องดื่มที่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร และลดอาการท้องอืดนั่นเองค่ะ ใครที่ท้องอืดบ่อย ต้องมีน้ำขิงติดบ้านไว้เลย ช่วยบรรเทาอาการได้ดีมากค่ะ

6. ลดอาหารมื้อใหญ่

การทานอาหารปริมาณมาก ๆ ใน 1 มื้อ เป็นปัจจัยที่ทำให้ท้องเราอืดได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นเราควรลดปริมาณอาหารที่ไม่มากเกินไป ไม่ควรทานจนรู้สึกจุกนั่นเองค่ะ

เพื่อน ๆ ที่มีปัญหาท้องอืด ลองนำวิธีที่รำมาฝากไปลองใช้กันดูน้า หากใครลองวิธีไหน ๆ แล้วก็ไม่ได้ผล อย่าลืมปรึกษาแพทย์และรับการรักษาที่ตรงจุดนะคะ