รวมผลไม้ ที่ควรกินตอนเช้า แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วสุขภาพดี

มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่เราขาดไม่ได้เลยค่ะ เพราะทั้งให้พลังงานกับร่างกาย ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าไม่เซื่องซึม ช่วยให้เราพร้อมใช้ชีวิตในวันนั้น ๆ แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบของคนในปัจจุบัน ทำให้ไม่ค่อยมีเวลาทานอาหารเช้า ผลไม้จึงเป็นตัวเลือกที่ช่วยให้พลังงานกับร่างกาย และบำรุงสุขภาพที่หลายคนหันมาทานกันค่ะ ในบทความนี้เราได้ลิสต์ผลไม้ ที่ควรกินตอนเช้า แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วสุขภาพดี มาฝากทุกคนกันค่ะ

รวมผลไม้ ที่ควรกินตอนเช้า แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วสุขภาพดี

กล้วย

กล้วยเป็นต้นไม้ที่มีประโยชน์มากมายค่ะ เพราะเต็มไปด้วยพลังงานและไฟเบอร์ ช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม เหมาะกับการทานรองท้องเป็นอาหารเช้าได้ดีมาก ๆ นอกจากนี้กล้วยยังมีไฟโตนิวเทรียนท์และแร่ธาตุที่สำคัญที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย

แอปเปิ้ล

เป็นต้นไม้ที่มีไฟเบอร์และน้ำตาลสูง ช่วยลดความอยากอาหาร และเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกาย ช่วยให้เราไม่เซื่องซึม พร้อมทำงานและลุยกิจกรรมต่าง ๆ นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีวิตามินซีที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ดีมาก ๆ

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อีกด้วย

กีวี

กีวีมีไฟเบอร์สูงกว่ากล้วยถึง 15% ช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยให้อิ่มนาน ไม่ให้เรารู้สึกหิวแม้จะไม่ได้ทานอาหารเช้า นอกจากนี้ ยังช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร และเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอีกหลายอย่างเลยทีเดียว

สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำ มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่น ไม่เซื่องซึม นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการป้องกันโรค และช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ

แม้ว่าเราจะเร่งรีบแค่ไหน แต่ก็ไม่ควรขาดอาหารเช้านะคะ เพราะการไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เราทั้งหิว ไม่มีพลังงาน เซื่องซึม ไม่มีสมาธิในการทำงาน หากไม่มีเวลาในการทานอาหารเช้า การทานผลไม้รองท้องและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ถือเป็นทางออกที่ตอบโจทย์มาก ๆ ค่ะ