มื้อเช้าสำคัญอย่างไร? รวมผลเสียของการไม่กินมื้อเช้า

“มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ” เป็นประโยคที่เราได้ยินกันเป็นประจำใช่ไหมล่ะคะ เพราะอาหารเช้านั้นเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็น ช่วยให้เรามีพลัง กระปรี้กระเปร่า พร้อมรับวันใหม่อย่างสดใสนั่นเอง แต่ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบทำให้หลาย ๆ คนไม่ค่อยทานมื้อเช้ากัน และสงสัยว่าถ้าไม่กินมื้อเช้าบ่อย ๆ จะเกิดผลเสียอะไรต่อร่างกายของเราบ้างนะ? ในบทความนี้ได้รวบรวมคำตอบมาฝากค่ะ

รวม 6 ผลเสียของการไม่กินมื้อเช้า

1.น้ำหนักขึ้นง่าย ระบบเผาผลาญไม่ดี

การไม่กินอาหารเช้า ทำให้อ้วนง่ายได้ยังไง?? เป็ยเพราะว่าการที่เราอดอาหารเช้า ทำให้ร่างกายของเราไม่ได้รับพลังงานไปเผาผลาญ ส่งผลให้ร่างกายชะลอการเผาผลาญลง เพื่อเซฟพลังงานไว้ ทำให้ระบบเผาผลาญของเราแปรปรวน ไม่มีประสิทธิภาพ และทำให้เราอ้วนง่ายขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ อีกหนึ่งเหตุผลคือ เมื่อเราอดอาหารเช้า จะทำให้เรารู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา ทำให้เราหิวตลอดเวลา และกินจุกจิกโดยไม่รู้ตัว รวมถึงอาจทำให้เราจัดหนักในมื้อเที่ยง หรือมื้อเย็น ทำให้เสี่ยงที่น้ำหนักจะขึ้นง่ายนั่นเอง

2.เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน

การที่เราไม่กินอาหารเช้า จะเกิดภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลินหรือภาวะดื้อของอินซูลิน ซึ่งทำให้เกิดโรคเบาหวานได้นั่นเองค่ะ นอกจากนี้ กรมอนามัยยังเผยว่า การทานอาหารเช้าเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ได้ถึง 35-50% อีกด้วยค่ะ

3.หงุดหงิดง่าย

อาการหงุดหงิดง่ายเมื่ออดอาหารเช้า หลายคนอาจคิดว่าเป็นอาการโมโหหิวหรือเปล่า? จะว่าอย่างนั้นก็ไม่ผิดซะทีเดียวค่ะ เมื่อร่างกายของเราเกิดความหิว ก็ยิ่งหงุดหงิดอารมณ์เสียได้ง่าย และสาเหตุที่สำคัญคือ เมื่อเราตื่นนอนมา และไม่ได้รับอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง หรือร่างกายขาดน้ำตาลนั่นเอง ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิดอารมณ์ ปวดหัว ร่างกายอ่อนเพลียนั่นเอง

4.เซื่องซึม ไม่มีสมาธิ เสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์

อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่า การที่เราไม่ได้ทานอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ การที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำนี้เอง ทำให้ไปเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้เกิดอาการเซื่องซึม เฉื่อยชา ไม่มีสมาธิ ขี้ลืม สมองทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ และในระยะยาวส่งผลต่อความจำ อีกทั้งยังเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์อีกด้วย

5.มีกลิ่นปาก

มื้อเช้ากับกลิ่นปาก เกี่ยวข้องกันยังไง? ก็เพราะอาหารเช้า หรือการกินอะไรตลอดเช้า จะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งช่วยกำจัดแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากนั่นเองค่ะ การที่ไม่กินอาหารเช้า ทำให้ไม่มีอะไรไปกระตุ้นต่อมน้ำลาย ทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดี และทำให้เรามีกลิ่นปากนั่นเอง

6.เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดในสมอง

สาเหตุที่การอดอาหารทำให้มีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจคือการที่เมื่อเราตื่นนอน เลือดของเราจะมีความเข้มข้นสูง เมื่อถูกส่งไปเลี้ยงหัวใจและสมอง อาจเกิดการอุดตันได้ วิธีป้องกันที่มีประสิทธิภาพ หรือช่วยลดความเสียงในการเกิดโรคดังกล่าวคือการทานอาหารเช้าเป็นประจำนั่นเองค่ะ

เมื่อรู้แล้วว่าอาหารเช้าสำคัญกว่าที่เราคิด และหากอดอาหารเช้า จะส่งผลเสียต่อเราอย่างไรบ้าง เพื่อน ๆ ลองปรับเวลาก่อนออกจากบ้าน แล้วแบ่งเวลามาหามื้อเช้าทานกันด้วยน้า