นอนน้อย ไม่ดีนะ! รวมผลเสียของการนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ

นอนน้อย ไม่ดีนะ เราได้ยินคำนี้กันอยู่บ่อย ๆ ใช่ไหมคะ และเราต่างรู้กันดีว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่างเลย แต่รู้ไหมคะว่ามีผลเสียอะไรบ้าง ตามอ่านได้ในบทความนี้เลยค่า

รวมผลเสียของการนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ

1.ป่วยง่าย

การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงลง เนื่องจากพฤติกรรมการนอนที่ไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นตัวหลังจากการทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสม อีกทั้งการที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายของเราต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ไม่ดีเท่าเดิม ทำให้ร่างกายเกิดการติดเชื้อได้ง่าย และป่วยนั่นเองค่ะ

2.ผิวโทรมไม่สดใส

การนอนน้อยสามารถส่งผลต่อการสร้างคอลลาเจนในร่างกายค่ะ เพราะเวลาที่เราหลับพักผ่อน ร่างกายจะเริ่มทำงานในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ รวมถึงการผลิตคอลลาเจนด้วย เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็ไม่สามารถซ่อมแซมเนื้อเยื่อและสร้างคอลลาเจนได้เต็มที่ ทำให้คอลลาเจนลดลง สิ่งที่ตามมาคือ ผิวพรรณของเราหมองคล้ำ แห้ง หยาบกร้าน ดูโทรมนั่นเองค่ะ

3.สมองทำงานช้าลง

โดยปกติแล้ว สมองต้องการพักผ่อนเพื่อทำการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและรีเซ็ตตัวเองหลังจากการใช้งานค่ะ หากไม่ได้รับพักผ่อนเพียงพอ เซลล์สมองอาจไม่สามารถทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพได้ ซึ่งอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพในการเรียนรู้ การจดจำ และการตัดสินใจสิ่งต่าง ๆ ลดลง

4.อารมณ์แปรปรวน

นอกจากการนอนน้อย จะส่งผลให้สมองของเราทำงานช้าลง มีอาการงง ๆ เบลอ ๆ ตัดสินใจอะไรได้ช้าแล้ว ยังส่งผลต่ออารมณ์ของเราด้วยค่ะ เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้ระดับสารเคมีสมองที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึก อารมณ์ลดลง เช่น ฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับความสมดุลของอารมณ์ทำให้เราหงุดหงิด ฉุนเฉียว โมโหง่าย อารมณ์แปรปรวรนั่นเองค่ะ

5.น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

เราเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่า นอนดึกทำให้อ้วนนะ แต่รู้ไหมคะว่าจริง ๆ แล้วสาเหตุคืออะไร การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไป เช่น ฮอร์โมน Ghrelin ที่เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมอารมณ์และความอยากอาหาร การเปลี่ยนแปลงนี้อาจส่งผลให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ทำให้การบริโภคอาหารมากขึ้นและเกิดการเพิ่มน้ำหนักตัวได้นั่นเองค่ะ

Fukutori

อาหารเสริมจากสารสกัดจากธรรมชาติ เป็นตัวช่วยที่ทำให้ผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวลที่ทำให้นอนไม่หลับ ช่วยลดอาการตึงเครียดของสมอง ช่วยให้หลับง่ายมากยิ่งขึ้น และหลับลึก และที่สำคัญคือ เค้ายังช่วยฟื้นฟูร่างกาย และสมอง เพราะการนอนหลับไม่สนิทสะสม นอกจากนี้ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมของเซลล์ และบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสุขภาพดีอีกด้วย

เค้ามาในรูปแบบของผงกรอกปากเข้มขน วิธีทานคือทานวันละ 1 ซอง ก่อนนอน 30 นาที โดยสารสกัดต่าง ๆ จะไปกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาท ที่ทำให้เราผ่อนคลาย และหลับง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

ใครที่มีปัญหาเครียดสะสม นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย หลับยาก หลับไม่สนิท แนะนำตัวนี้เลย

หากสนใจสินค้า สามารถเลือกช็อปได้ที่ LAB Society ทุกสาขา หรือผ่านทางช่องทางออนไลน์ได้เลยค่า

📍 Website : www.lab-society.com

📍 Shopee : https://shope.ee/4plQszGXf1

หน้าร้าน LAB Society ทุกสาขา

📍ซีคอนสแควร์ ศรีนครินทร์

📍ฟิวเจอร์ปาร์ค รังสิต

📍เมเจอร์ ปิ่นเกล้า