ถั่วพิสตาชิโอ (Pistachio) ตัวช่วยคุมน้ำหนัก แถมบำรุงสุขภาพ

ถ้าพูดถึงของว่างที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์มากมาย ถั่วพิสตาชิโอ (Pistachio) ต้องติดหนึ่งในลิสต์แน่นอนค่ะ! ใครที่กำลังมองหาวิธีควบคุมน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร แถมยังได้ประโยชน์ดี ๆ จากธรรมชาติ บทความนี้จะพาไปรู้จักกับถั่วพิสตาชิโอให้มากขึ้น แถมเรายังนำเมนูถั่วพิสตาชิโอเด็ด ๆ ที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ มาฝากเพื่อน ๆ ด้วย!!

ถั่วพิสตาชิโอ (Pistachio) ตัวช่วยคุมน้ำหนัก แถมบำรุงสุขภาพ

1.อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร

ถั่วพิสตาชิโอมีใยอาหารสูง ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนาน ลดความหิวระหว่างมื้ออาหาร ไม่หิวบ่อย ใครที่ชอบหาของกินเล่นตอนกลางคืน หรือระหว่างวัน ลองเปลี่ยนมาทานพิสตาชิโอดูก็ได้นะ รับรองว่าอิ่มสบายท้องไปอีกนาน และช่วยลดการทานขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อีกด้วยค่ะ

2.พลังงานต่ำ แคลอรี่ไม่สูง

แม้พิสตาชิโอจะเป็นถั่ว แต่แคลอรี่ไม่ได้สูงอย่างที่คิดค่ะ เมื่อเทียบกับของว่างอื่น ๆ อย่างมันฝรั่งทอดหรือขนมขบเคี้ยว พิสตาชิโอมีแคลอรี่ต่ำกว่า แต่ยังให้พลังงานที่ดีต่อร่างกาย

3.มีโปรตีนและไขมันดี

ถั่วพิสตาชิโอเป็นถั่วที่มีโปรตีนสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจได้ด้วยนะ

4.เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุ

พิสตาชิโอเต็มไปด้วยวิตามิน E, B6, และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

5.ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

พิสตาชิโอสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีทีเดียวค่ะ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลหรือลดความเสี่ยงจากโรคเบาหวาน

เมนูอร่อย ๆ จากถั่วพิสตาชิโอ

โยเกิร์ตกับถั่วพิสตาชิโอและผลไม้สด : เมนูง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกเช้า เพียงแค่ใส่โยเกิร์ตธรรมชาติ โรยด้วยถั่วพิสตาชิโอที่สับละเอียด และผลไม้สดอย่างเบอร์รี่หรือกล้วย เป็นของว่างที่ทั้งอิ่มอร่อยดีต่อสุขภาพ

สลัดผักกับถั่วพิสตาชิโอ : เพิ่มความกรุบกรอบให้กับสลัดด้วยการใส่ถั่วพิสตาชิโอลงไป โรยหน้าด้วยน้ำสลัดที่เราชื่นชอบ จะได้ทั้งความอร่อยและคุณค่าทางอาหารแบบเต็ม ๆ เลยล่ะ

พิสตาชิโอคุ๊กกี้ : อบคุ๊กกี้ที่ใส่ถั่วพิสตาชิโอ เพิ่มความหวานจากธรรมชาติด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลมะพร้าว รับรองว่าเป็นขนมที่ทั้งอร่อยและไม่ทำให้รู้สึกผิดเลยค่ะ

พิสตาชิโอกราโนล่า : ผสมพิสตาชิโอในกราโนล่า ใส่ถั่วอัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต และผลไม้แห้งต่าง ๆ เป็นอาหารเช้าที่ทำได้ง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์เต็ม ๆ

ถั่วพิสตาชิโอไม่เพียงแต่เป็นของว่างที่อร่อยและช่วยคุมน้ำหนักได้ แต่ยังเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการบำรุงหัวใจ สายตา หรือการเสริมสร้างระบบประสาท นอกจากนี้ยังสามารถนำไปใช้ทำเมนูอร่อย ๆ ได้อีกมากมาย เพื่อน ๆ ลองหยิบถั่วพิสตาชิโอมาเป็นของว่างประจำวันดูสิคะ รับรองว่าจะหลงรักแน่นอน💕