ดูแลตัวเองจากภายในได้ง่ายๆ กับ RUBY ROSÉ KOMBUCHA

วันนี้ LAB Society มีสิ่งดีๆมาแนะนำค่าาา

การดูแลตัวเอง แน่นอนว่าต้องเป็นของคู่กัน เพราะไม่ว่าจะมีอายุเท่าไหร่ก็ต้องอยากให้ตัวเองดูสวย อ่อนเยาว์อยู่เสมอ หากก้าวเข้าสู่วัยเอจแล้วย่อมเกิดปัญหาริ้วรอยมาให้กังวลใจ แล้วสาวๆ อย่างเราจะนิ่งนอนใจกันอยู่ได้อย่างไรจริงไหมคะ วันนี้เรามีวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ มาฝากคุณผู้หญิงไม่ว่าจะรุ่นเล็ก รุ่นใหญ่ หรือวัยไหนก็สามารถทำตามได้ รับรองว่าคุณจะสะกดคำว่า “แก่” ไม่เป็นกันเลยทีเดียว

รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

“อาหาร” กับ “สุขภาพ” เป็นของคู่กัน ไม่ว่าใครก็อยากจะมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น การดูแลตัวเองจึงเริ่มต้นจากการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ควรเริ่มจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบหลัก5หมู่ ที่ถือเป็นการดูแลตัวเองจากภายใน ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของการดูแลสุขภาพอีกทั้งยังเป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราสามารถทำได้ จึงควรรับประทานผัก ผลไม้ ที่ให้เกลือแร่และวิตามิน รวมถึงเนื้อสัตว์ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หลีกเลี่ยงอาหารจะพวกไขมันที่สีปริมาณคลอเรสเตอรอลสูงๆ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีแล้วล่ะค่ะ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เมื่อทานอาหารที่ดีแล้วสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน นั่นก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นการดูแลตัวเองจากภายในด้วยเช่นกัน ยิ่งในสมัยนี้เป็นเรื่องที่ง่ายแสนง่าย การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับความชอบและสภาพร่างกายของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา หรือแม้แต่การเล่นฟิตเนต แล้วแต่ไลฟ์สไตล์ ถือเป็นวิธีที่ช่วยดูแลตัวเองให้อ่อนเยาว์อยู่เสมอ ถ้าเราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

ทานผักและผลไม้

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายแต่ยิ่งไปกว่านั้นคือการเลือกที่จะบริโภคอาหารที่มีสารอาหารที่ครบถ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของวิตามินและเกลือแร่ที่มีอยู่ในผักและผลไม้ ซึ่งควรจะมีอยุ่ในมื้ออาหารของคุณ หรือการรับประทานเป็นของว่างแทนการบริโภคขนม ของหวาน ซึ่งเป็นทางเลือกที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีกว่า

พักผ่อนให้เพียงพอ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนยังเป็นสิ่งที่สำคัญอันดับต้นๆ ของการดูแลตนเอง เพราะปัจจุบันเราจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำกิจกรรมอื่นๆ มากกว่าเวลานอน จนลืมไปว่าสิ่งที่ดีและทำง่ายที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนร่างกาย อย่างน้อยเราควรจะนอนวันละ 8-12 ชั่วโมงต่อวัน หรือการพักสายตาจากสิ่งที่ทำอยู่ก็ถือว่าเป็นการนอนในระยะเวลาสั้นๆ  ซึ่งคุณก็สามารถดูแลตัวเองจากภายในได้ ทั้งนี้การนอนจะส่งผลให้ใบหน้า และร่างกายของคุณดูสดชื่น พร้อมที่จะลุยงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ในวันของคุณได้อย่างสบาย

ดื่มน้ำเยอะๆ

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วสิ่งที่สำคัญและขาดไม่ได้อีกสิ่งหนึ่งคือการดื่มน้ำ ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในเรื่องการดูแลตัวเองจากภายในที่คนส่วนใหญ่มักจะมองข้าม เพราะนอกจากน้ำเปล่าจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว สามารถช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก และยังเป็นส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย เราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 – 10 แก้วต่อวัน เพื่อการดูแลสุขภาพที่สมบูรณ์

ไม่เครียดมีความสุขกับชีวิต

การที่บุคลิก หน้าตา ผิวพรรณ จะแสดงออกมาภายนอกให้คนรอบข้างเห็น สิ่งที่เป็นตัวกำหนดนั่นต้องออกมาจากภายใน เพราะถ้าเราคิดดี คิดบวกอยู่เสมอก็จะส่งผลให้เราแสดงออกมาในทางที่สดใส แต่ถ้าเราคิดในแง่ลบหรือเครียดอยู่ตลอด ก็จะส่งผลทำให้สุขภาพของคุณไม่ดีตามไปด้วย เพราะฉะนั้นพยายามมีความสุขสนุกในการใช้ชีวิต จะทำให้เกิดเรื่องดีๆ หลายรูปแบบตามมาโดยเฉพาะสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ เรียกได้ว่าเป็นการดูแลตัวเองจากภายในอีกทางหนึ่ง

ทานอาหารเสริม

ตอนนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรงจนเหมือนกับว่าการรับประทานอาหาร 3 มื้อดูจะไม่เพียงพอสำหรับการดูแลตัวเองอีกต่อไป การทานอาหารเสริมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลตัวเองของสาวๆ หนุ่มๆ สมัยนี้ และยิ่งมีตัวเลือกมากมายมาว่าจะในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตา วิตามินต่างๆ ที่เราอาจจะกินไม่ครบ อาหารเสริมจึงเป็นตัวช่วยที่สำคัญ

เมื่อทราบวิธีการดูแลตัวเองที่เรานำมาฝากกันแล้ว ก็อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องโทรม ดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก ไม่ใช่แค่สุขภาพกายอย่างเดียวนะคะสาวๆ รวมไปถึงสุขภาพจิตของเราด้วย เพราะถ้าเรามีจิตใจที่แจ่มใสก็จะส่งผลให้เราดูดีทั้งภายในและภายนอกได้ค่ะ

RUBY ROSÉ KOMBUCHA

รูบี้โรเซ่ คอมบูชะ หรือเครื่องดื่มผสม วินีก้า ทับทิบ และว่านหางจระเข้ ผลิตจากวีนีก้าที่ได้จากชาหมักคอมบูชะเข้มข้น
ชาหมักคอมบูชะ คือชาหมักจากจุลินทรีย์ที่ดีและมีประโยชน์ อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ธรรมชาติหลายชนิด มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลลำไส้ ดีต่อระบบย่อยอาหาร มี prebiotics ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่ดีของจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดคอลเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ มี polyphenols ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ตัวช่วยชะลอวัย มี glocoronic acid และ DSL ตัวช่วย detox สารพิษจากตับ
และยังมีสารสกัดจากทับทิมแท้ ราชินีแห่งผิวสวย อุดมไปด้วย polyphenols ต่อต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อผิวพรรณเพิ่ม “ออร่า” ให้ผิว เร่งผิวใส กระตุ้นคอลลาเจน และชะลอวัย
รสชาติเปรี้ยวอมหวาน พร้อมอร่อยไปกับเนื้ออโลเวร่าชิ้นโต

ดียังไง?

• ตัวช่วยชะลอวัย ต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ร่างกายสร้างและได้รับจากมลภาวะในแต่ละวัน
• ตัวช่วยบูสผิวใส เสริมออร่าผิว จากทับทิมแท้
• ตัวช่วยปรับสมดุลลำไส้ ส่งเสริมจุลินทรีย์ตัวดี
• ตัวช่วยบูสความสดชื่น พร้อมสนุกไปกับเนื้ออโลเวร่าเคี้ยวเพลิน

เหมาะกับใครบ้าง?

• เหมาะกับวัยรุ่น วัยทำงาน
• ผู้ที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ผิวโทรม
• ผู้ที่ต้องการดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก บูสผิวสวย ดูอ่อนกว่าวัย
• เพิ่มความสดชื่นในทุกวัน

ราคา 75 บาท

https://www.lab-society.com/product/ruby-rose-kombucha-

Credit : https://www.central.co.th/e-shopping/10-ways-to-take-care-of-yourself